Ashwagandha, określana także jako witania ospała, żeń-szeń indyjski czy wiśnia zimowa, jest popularną obecnie rośliną adaptogenną. Jej prozdrowotne właściwości zaczęto odkrywać już wieki temu w rejonie Indii, gdzie ashwagandha zyskała ogromne uznanie u przedstawicieli medycyny ajurwedyjskiej. Swoje liczne funkcje i zastosowania zawdzięcza głównie dwóm związkom, które posiada – witanolidom i glikowitanolidom. Żeń-szeń indyjski stanowi wspaniałe remedium na wiele potrzeb i problemów zdrowotnych człowieka, zatem warto jest poznać ten adaptogen dokładnie i dowiedzieć się o nim jak najwięcej.
Szerokie grono roślin, najczęściej ziół, nie współgra z odmiennymi formami antykoncepcji, obniżając ich skuteczność. Czy ashwagadha jest jedną z takich roślin? Czy możemy swobodnie stosować ją w połączeniu z przyjmowanymi środkami antykoncepcyjnymi? W tym artykule znajdziesz odpowiedź.
Ashwagandha - co to jest, czym się charakteryzuje i jak wpływa na nasz organizm?
Żeń-szeń indyjski to roślina o szerokim spektrum właściwości oraz zastosowań, które mogą pomóc nam w codziennym funkcjonowaniu. Jest ona idealnym wyborem dla osób w różnym wieku, posiadających odmienne potrzeby, problemy zdrowotne bądź schorzenia.
Jakie są główne funkcje ashwagandhy? W czym może nam pomóc?
▪ ashwagandha stanowi wsparcie dla naszego układu nerwowego
Witania ospała może oddziaływać bardzo korzystnie na układ nerwowy człowieka. Szczególnie pozytywnie wpływa na naszą psychikę. Ashwagandha może redukować napięcie, lęk oraz stres, chroniąc mózg przed ich szkodliwym działaniem. Ponadto pomaga nam w zasypianiu (szczególnie jeżeli cierpimy na bezsenność) oraz posiada właściwości antydepresyjne, zatem może stanowić wsparcie w leczeniu niektórych zaburzeń psychicznych.
▪ ashwagandha wspomaga odporność człowieka
Przyjmowanie ashwagandhy powoduje, iż tzw. komórki Natural Killers, czyli komórki odpowiedzialne za ochronę organizmu przed bakteriami i wirusami, są bardziej aktywne. Zatem wielu przedstawicieli medycyny zbliżonej naturalnej, holistycznej, zaleca przyjmowanie tej rośliny adaptogennej szczególnie w sezonie jesienno-zimowym.
▪ ashwagandha poprawia naszą fizyczną wydolność i wytrzymałość
Żeń-szeń indyjski w ostatnim czasie zyskuje sporą popularność wśród osób aktywnych fizycznie, np. zawodowych sportowców. Jeśli sięgamy po wyciąg z korzenia tej rośliny regularnie, najlepiej przez dłuższy okres, możemy zauważyć efekty wzmocnienia organizmu, otrzymać zwiększone dawki siły i energii do działania. Poprawia się poziom naszej wydolności fizycznej, dzięki czemu mamy szansę, aby szybciej osiągnąć swoja wymarzoną sylwetkę.
▪ ashwagandha wykazuje funkcję ochronną dla wątroby człowieka
Ashwagandha może świetnie poprawiać ochronę naszej wątroby, głównie ze względu na obecne w niej witanolidy. Dzięki ich występowaniu, zmniejsza się wpływ toksyn i innych szkodliwych substancji na ten istotny dla organizmu narząd. Zatem można powiedzieć, iż żeń-szeń umożliwia nam skuteczniejszą detoksykację.
▪ ashwagandha obniża stężenie cukru we krwi
Witania ospała to propozycja suplementu diety, po który sięgać mogą osoby borykające się z hipoglikemią, a nawet niektórymi rodzajami cukrzycy (przede wszystkim cukrzycą typu II). Wspomaga ona u osób chorujących na powyższe schorzenia, ale również u osób zdrowych procesy obniżania poziomu cukru w naszej krwi.
▪ ashwagandha jest silnym przeciwutleniaczem
Ashwagandha, jako świetny przeciwutleniacz, posiada zdolność do zwalczania nadmiernych ilości wolnych rodników z naszego organizmu. Dzięki temu, organizm człowieka wolniej się starzeje i ponadto - zapobiegamy w ten sposób rozwojowi licznych chorób, w tym nowotworów.
▪ ashwagandha korzystnie wpływa na naszą płodność i poprawia życie seksualne
Po (co najmniej) kilkutygodniowej kuracji tym adaptogenem możemy odczuć rezultaty w postaci wyższego poziomu libido, zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Ponadto istnieją naukowe dowody na pozytywny wpływ ashwagandhy na płodność mężczyzn, zatem warto zainteresować się tą rośliną, kiedy jako para planujemy ciążę.
Więcej na temat korzystnych właściwości ashwagandhy możecie przeczytać w jednym z naszych blogowych artykułów.
Ashwagandha a antykoncepcja – czy możemy je łączyć?
Ashwagandha jest to roślina adaptogenna wpływająca na organizm człowieka szeroko i wielokierunkowo. Jako, że spora część ziół i innych roślin leczniczych obniża skuteczność antykoncepcji, nie łącząc się z tego typu środkami w sposób pożądany, wiele ludzi ma wątpliwości, czy żeń-szeń indyjski znajduje się w tej grupie, czy może stanowi wyjątek.
Nie istnieją badania naukowe, które wskazywałyby na negatywne oddziaływanie ashwagandhy i środków antykoncepcyjnych na siebie nawzajem. Według aktualnie dostępnych informacji, żadna spośród substancji znajdujących się w korzeniu witanii ospałej nie powinna obniżać skuteczności środków antykoncepcyjnych, takich jak tabletki doustne, plastry przezskórne, wkładki wewnątrzmaciczne czy krążki dopochwowe.
Jednak, aby mieć stuprocentową pewność, iż uzyskamy najwyższy poziom ochrony, powinniśmy zachować odpowiedni czas, minimalnie cztery godziny przerwy, pomiędzy przyjmowaniem suplementów diety z żeń-szeniem a stosowaniem antykoncepcji. Dla własnego komfortu, warto jest również dodatkowo zabezpieczyć się podczas stosunku z partnerem za pomocą prezerwatywy.
Jeżeli ciągle mamy jakiekolwiek wątpliwości co do skuteczności naszej antykoncepcji podczas okresu przyjmowania adaptogenów, np. wyciągu z korzenia witanii ospałej, warto jest skonsultować się w tej sprawie ze swoim ginekologiem i zastosować się do jego zaleceń dotyczących tej kwestii.
Przeciwwskazania i ewentualne skutki uboczne stosowania ashwagandhy
Ashwagandha, jako silna roślina adaptogenna, może być niewskazana w pewnych w sytuacjach i stanach zdrowotnych bądź fizjologicznych. Żeń-szenia indyjskiego nie powinny przyjmować dzieci, kobiety ciężarne oraz karmiące piersią. Ponadto, roślina ta może nieprawidłowo korelować ze środkami nasennymi, uspokajającymi bądź przeciwpadaczkowymi, a także lekami na cukrzycę, tarczycę, układ odpornościowy oraz ciśnienie krwi. Ponadto chęć brania ashwagandhy powinni konsultować z odpowiednim lekarzem wszyscy, którzy borykają się z chorobami autoimmunologicznymi.
Jeśli chodzi o działania niepożądane, w przypadku witanii ospałej występują one dosyć rzadko. Zazwyczaj pojawiają się one w sytuacjach, kiedy ktoś długotrwale przekracza zalecane dzienne dawki środków zawierających wyciąg z tej rośliny.
Najczęstsze skutki uboczne suplementacji ashwagandhy to:
- problemy trawienne, najczęściej mdłości, wymioty, nudności bądź biegunki
- suchość w jamie ustnej
- bóle lub zawroty głowy
- zaburzenia widzenia
- halucynacje
- problem nadmiernej senności
- kaszel
- problemy z utrzymaniem stałej masy ciała
- reakcje alergiczne, zwłaszcza wysypka
- w skrajnych przypadkach – trwałe uszkodzenie wątroby.
Dla kogo polecana jest ashwagandha?
Ashwagandha zasłynęła przede wszystkim dzięki właściwościom, które wykazuje dla naszego układu nerwowego. Środki zawierające tę roślinę sprawdzą się zatem jako suplementy diety dla osób pracujących umysłowo, uczących się lub przygotowujących się do ważnych egzaminów, pragnących zwiększyć poziom swojej koncentracji, uzyskać przejrzystość myślenia, szybciej przyswajać informacje i sprawniej wykonywać zadania. Żeń-szeń jest polecany także wszystkim ludziom pragnącym wyciszyć swój umysł, zrelaksować się, zredukować stres, wszelkie napięcia czy np. szybciej zasypiać i osiągnąć lepszy sen. Zatem może on być ogromnym wsparciem w różnych dolegliwościach psychicznych, takich jak m.in. stany lękowe, depresja, itd.
Witania ospała oddziałuje na nas również odmładzająco, dodając energii, podnosząc poziom witalności, sprawności ciała i umysłu, zatem będzie idealnym wyborem dla osób, które w naturalny sposób chcą dążyć do uzyskania rezultatów anti-aging.
Ashwagandha jest adaptogenem, które sprawi, iż uzyskamy lepszą odporność, dlatego często stosuje się ją okresowo, w sezonach panujących infekcji, wirusów, itp.
Ponadto, preparaty z wyciągiem z korzenia żeń-szenia indyjskiego poleca się: cukrzykom, osobom borykającym się z hipoglikemią, kobietom i mężczyznom pragnącym poprawić swoje libido, ludziom cierpiącym na problemy związane z nieprawidłowym stanem wątroby.
Jak długo stosować ashwagandhę? Czy warto robić przerwy w jej suplementacji?
Przed wdrożeniem do swojej rutyny suplementacji ashwagandhy warto jest dowiedzieć się o wszystkich możliwych właściwościach i zastosowaniach tej rośliny, gdyż wykazuje ona szerokie spektrum silnych działań na nasz organizm. Warto jest zapoznać się z pełną listą rezultatów, jakie może przynieść nam używanie żeń-szenia, a także z wszelkimi możliwymi skutkami ubocznymi oraz przeciwwskazaniami wynikającymi z jego przyjmowania.
Większość roślin adaptogennych, również ashwagandhę, powinno się stosować długotrwale, przez około kwartał roku – trzy miesiące. Po takim czasie warto jest odstawić używany przez siebie preparat np. na miesiąc. Jeżeli nie zrobimy przerwy, rezultaty osiągnięte dzięki kuracji mogą stać się mniej zadowalające, gdyż nasz organizm przyzwyczaja się do danej substancji.
Ashwagandha – przyczyny i skutki przedawkowania
Niektórzy, mając błędne przekonanie, iż naturalne substancje roślinne nie mogą zaszkodzić człowiekowi w żaden sposób, stosują ashwagandhę i inne podobne suplementy, np. adaptogeny niezgodnie z zaleceniami producenta, przekraczając dzienne dawki podane na opakowaniu.
Niestety nadmierne stosowanie ashwagandhy może wywołać szereg niepożądanych konsekwencji dla organizmu. Pośród skutków ubocznych przedawkowania żeń-szenia indyjskiego, najczęstszymi są:
- zaburzenia snu
- wywołanie nadciśnienia tętniczego
- rozwój nadczynności tarczycy
- pobudzenie, nadmiar energetyczny
- w skrajnych sytuacjach – napady padaczkowe.
Poznaj produkty z ashwagandhą znajdujące się w ofercie sklepu Intenson.pl
Ashwagandha i inne rośliny adaptogenne mogą bardzo skutecznie, wielowymiarowo i korzystnie wpłynąć na organizm człowieka, poprawiając funkcjonowanie licznych narządów, usprawniając istotne procesy, poprawiając wyraźnie nasze samopoczucie, kondycję psychofizyczną czy wygląd zewnętrzny. Należy jednak pamiętać, iż najważniejsza jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta, w której zadbamy o prawidłowy poziom białka, tłuszczy, węglowodanów, a także o obecność witamin i składników mineralnych w każdym z posiłków. Suplementacja ashwagandhy może jedynie być wsparciem w prowadzeniu zdrowego stylu życia.
Produkty dostępne na naszej stronie internetowej – Intenson.pl, które zawierają ashwagandhę:
Ashwagandha Anti-Stress jest to suplement diety, który stworzyliśmy przede wszystkim z myślą: o osobach borykających się na co dzień z nadmiarem stresu, różnymi lękami czy napięciami; o wszystkich, którzy cierpią na bezsenność, a także o tych, którzy pragną poprawić funkcje kognitywne swojego mózgu – móc osiągać wyższy poziom skupienia, koncentracji, potrafić lepiej zapamiętywać, skuteczniej przyswajać nowe informacje. Poza żen-szeniem indyjskim w składzie tego produktu znajdziecie wysoką dawkę magnezu – minerału absolutnie kluczowego dla układu nerwowego człowieka. Dzięki takiemu duetowi osiągniemy świetne rezultaty w niedługim czasie kuracji, jeżeli tylko zadbamy o sumienność i regularność przyjmowania tabletek. Ashwagandha Anti-Stress to świetna jakość i wysokie ilości składników aktywnych w naprawdę przystępnej cenie.
W tym produkcie możecie znaleźć wysoką dawkę wyciągu z korzenia ashwagandhy KSM-66. Adaptogen ten ma za zadanie korzystnie oddziaływać na nasz układ nerwowy, zwłaszcza psychikę, wspierać gospodarkę energetyczną w naszym organizmie, podnieść poziom sprawności i wydolności fizycznej, poprawić płodność, wspomagać procesy usuwania wolnych rodników, a także wesprzeć detoksykację jednego z naszych najważniejszych narządów – wątroby. Grupą, której szczególnie polecamy Ashwagandhę KSM-66, są wszystkie osoby żyjące w stresie, nie potrafiące pozbyć się odczuwalnego mentalnego napięcia bądź zmęczenia, borykające się z różnymi problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym.
Bio Ashwagandha w tabletkach to produkt o krótkim, czystym, a przede wszystkim – w pełni naturalnym składzie. Jego stosowanie jest bardzo bezpieczne dla ludzi o różnych potrzebach zdrowotnych. Bio Ashwagandha może być przyjmowana zarówno doraźnie, jak i jako element dłuższej kuracji. Długotrwałe używanie tego adaptogenu to gwarancja świetnych rezultatów, które pojawiają się już nawet po kilku pierwszych dniach stosowania tabletek. Bio Ashwagandha w tabletkach może być świetnym remedium w walce o lepsze samopoczucie, wygląd i pełnię zdrowia – fizycznego oraz psychicznego.
Bio Ashwagandha w proszku jest to idealna opcja dla wszystkich osób, dla których kwestią problematyczną jest połykanie tabletek. Sproszkowaną witanię ospałą możemy dodawać zarówno do wody czy soków, jak i do jogurtów, koktajli, a nawet deserów bądź sałatek.
Zapraszamy serdecznie do odwiedzenia naszej strony internetowej – Intenson.pl, gdzie czeka na Was pełna oferta produktów marki Intenson. Pośród nich naszymi bestsellerami są naturalne kolageny działające na nasz organizm przeciwstarzeniowo. Warto jest zainteresować się również ekologicznymi suplementami diety. Dzięki tym produktom unikniecie niedoborów najważniejszych witamin i minerałów. A jeżeli pragniecie wzbogacić swoje posiłki, sprawić, że będą pożywniejsze i jeszcze bardziej fit, koniecznie zaglądnijcie na dział premium superfoods.
Bibliografia
- Kuboyama T., Tohda C., Komatsu K.: Effects of Ashwagandha (Roots of Withania somnifera) on Neurodegenerative Diseases. Biological and Pharmaceutical Bulletin. 2014
- Nowak G.: Surowce roślinne stosowane w wyczerpaniu psychofizycznym i stresie. Katedra i Zakład Naturalnych Surowców Leczniczych i Kosmetycznych Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinowskiego w Poznaniu
- Połumackanycz M., Forencewicz A., Wesołowski M., Viapiana A., Ashwagandha (Withania somnifera L.) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych, Farmacja Polska, 2020
- Wnakede S. et al.: Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. 2015