Jak chlorella wspiera wydajność i regenerację u sportowców?
Chlorella jest algą porastającą jeziora występujące w niektórych rejonach Azji, szczególnie w Korei Południowej. Ma ona intensywnie zielony kolor, ze względu na obecność ogromnej ilości chlorofilu. Chlorella jest aktualnie jednym z najczęściej wybieranych i używanych superfoods, czyli niskokalorycznych składników stanowiących źródła wielu witamin, minerałów, antyoksydantów, błonnika i innych substancji odżywczych dla organizmu człowieka. Pośród najważniejszych właściwości chlorelli wyróżniamy m.in.: funkcję oczyszczania organizmu, wspomaganie funkcjonowania najistotniejszych układów i narządów, hamowanie rozwoju anemii. Algę tą na rynku superfoods spotkać możemy zazwyczaj w postaci tabletek albo w formie proszku dodawanego do przekąsek, dań bądź napojów.
Chlorella jest również superfood polecanym sportowcom i osobom aktywnym fizycznie, jako składnik wspierający ich fizyczną wytrzymałość, wydolność i wspomagający skuteczną regenerację organizmu. W jaki sposób alga ta wpływa na samopoczucie i kondycję sportowców? Jak jeszcze może im pomóc? Przeczytaj ten artykuł, by znaleźć odpowiedź.
Chlorella - co to jest, czym się charakteryzuje i w jaki sposób wpływa na organizm? Właściwości, działanie i efekty
Jakie są główne zastosowania i właściwości chlorelli, poza wspieraniem samopoczucia i kondycji u sportowców?
- chlorella oczyszcza organizm człowieka, zwłaszcza wątrobę
Tę właściwość chlorelli odkryto i zaczęto wykorzystywać już wiele stuleci temu w medycynie alternatywnej, w różnych rejonach Azji (głównie w Japonii). Używano wówczas chlorelli jako remedium dla zanieczyszczonej, potrzebującej detoksykacji wątroby. Dzięki stosowaniu tej rośliny uskuteczniamy procesy oczyszczania swojego organizmu, zwłaszcza wątroby, ze zbędnych toksyn, chemikaliów, metali ciężkich, resztek alkoholu i innych szkodliwych substancji stanowiących obciążenie.
- chlorella wspomaga naszą odporność
Przyjmując odpowiednio wysokie dawki chlorelli pobudzamy syntezę białych krwinek (leukocytów) w naszym organizmie. One zaś mają za zadanie usuwać wszelkie wirusy oraz bakterie przychodzące do nas z zewnątrz.
- chlorella wspiera leczenie dolegliwości układu pokarmowego
Dzięki chlorelli, niesamowite wsparcie zyskuje także nasz układ trawienny. Możemy za jej przyczyną skuteczniej i bardziej efektywnie walczyć z wieloma dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi, z którymi się borykamy, takimi jak wzdęcia, wymioty czy zaparcia.
- chlorella zmniejsza ryzyko wystąpienia anemii lub może pomóc w jej zwalczaniu, zwłaszcza w przypadku kobiet w ciąży
Wśród składników obecnych w chlorelli możemy znaleźć zaskakująco spore dawki żelaza. Dzięki temu, stosując tę algę obniżamy ryzyko rozwoju anemii. Szczególnie chętnie z tej właściwości chlorelli korzystają kobiety będące w ciąży, narażone na anemię ponadprzeciętnie. Poza żelazem, alga ta gwarantuje świetną podaż kwasu foliowego. Jednak należy pamiętać, aby, będąc w ciąży, nie rozpoczynać kuracji bez uprzedniej konsultacji ze swoim lekarzem prowadzącym.
- chlorella wspiera zdrowe odchudzanie
Chlorella przyczynia się w sposób pośredni do usprawnienia procesów redukcji masy ciała. Dzięki jej suplementacji zmniejsza się nasz apetyt, przyspieszają procesy metaboliczne, jelita otrzymują wsparcie oraz następuje regulacja poziomu cukru we krwi. Poza tym, dzięki chlorelli nasze treningi spalające tkankę tłuszczową powinny być efektywniejsze, ze względu na zwiększony poziom wydolności oraz wytrzymałości fizycznej.
- chlorella wspomaga prawidłową kondycję i wygląd naszej skóry
Chlorella oddziałuje na naszą skórę przede wszystkim odmładzająco, pobudzając i zwiększając produkcję włókien kolagenowych. Ponadto, alga ta wpływa na nią regenerująco, kojąco i przeciwzapalnie, tak więc może wspomagać leczenie trądziku i innych chorób skórnych. Dzięki stosowaniu tego superfood, wszelkie rany goją się szybciej a blizny są mniej widoczne. Ciekawe jest również to, iż chlorella ogranicza szkodliwe działanie promieniowania słonecznego na naszą skórę.
Jakie możemy wyróżnić inne właściwości i zastosowania chlorelli?
- obniżenie poziomu cholesterolu LDL („złego cholesterolu”)
- redukcja problemu nadciśnienia oraz obrzęków
- wspomaganie pracy układu krwionośnego
- ograniczenie pocenia się
- świeżość oddechu.
Chlorella a sport? Jak wspiera wydajność i regenerację u sportowców?
Chlorella to idealny wybór spośród superfoods dedykowanych dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Alga ta gwarantuje szerokie grono wielokierunkowych efektów zarówno sportowcom zawodowym, jak i ludziom uprawiającym różne dziedziny sportu w sposób amatorski.
Chlorella posiada zaskakująco dużą ilość białka będąc jednocześnie składnikiem o niskiej kaloryczności, zatem często sięga się po nią w celach wsparcia budowy masy mięśniowej i uzyskania większej siły mięśni. Dzięki zawartości odpowiedniego kompleksu wielu witamin, minerałów, aminokwasów i innych prozdrowotnych substancji aktywnych, stosując preparaty z chlorellą oddziałujemy korzystnie na naszą wydolność i wytrzymałość fizyczną, wspierając jednocześnie zachodzące w organizmie procesy regeneracyjne.
Zatem przyjmując regularnie ten superfood możemy uzyskać sporą dawkę energii i motywacji do treningów, czerpać większą satysfakcję z wykonywania ćwiczeń fizycznych i otrzymywać szybsze i bardziej zauważalne efekty naszej pracy.
Chlorella – składniki odżywcze, witaminy
Chlorella jest jednym z najpopularniejszych i aktualnie najbardziej cenionych superfoods. Pierwszorzędnie warto jest wspomnieć, iż alga ta zawiera chlorofil w ilości wynoszącej pomiędzy 3 a 5 procent, co stanowi największą dawkę spośród wszystkich roślin występujących na naszej planecie. Ponadto, wśród substancji dostępnych w chlorelli wyróżnić możemy: białko, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, kwasy nukleinowe, błonnik, witaminy A, C, E, liczne witaminy z grupy B, a także pokaźne grono minerałów (przede wszystkim magnez, żelazo, jod, wapń, cynk i fosfor).
Przeciwwskazania oraz skutki uboczne stosowania chlorelli wspierającej sportowców
Chlorella jest rośliną niezwykle bezpieczną, posiada bardzo niewielką ilość przeciwwskazań oraz możliwych do wystąpienia skutków ubocznych. Jednak wyróżniamy grupy osób, które chęć jej przyjmowania powinny pierwszorzędnie skonsultować z odpowiednim lekarzem. Są to: kobiety będące w ciąży, kobiety karmiące piersią, alergicy oraz osoby cierpiące na nadczynność tarczycy (ze względu na to, iż chlorella zawiera spore ilości jodu, który, kiedy stosowany jest w zbyt dużych dawkach, szkodzi naszej tarczycy).
Najbardziej charakterystyczne skutki uboczne stosowania chlorelli to:
- reakcje alergiczne, najczęściej w postaci wysypek w różnych obszarach skóry
- problemy dotyczące układu trawiennego – skurcze lub bóle żołądka, mdłości, wzdęcia czy biegunki
- nadwrażliwość na światło.
Przed rozpoczęciem kuracji z zastosowaniem chlorelli, powinniśmy pierwszorzędnie zapoznać się z wszelkimi zaleceniami producenta danego preparatu oraz przeciwwskazaniami, które znajdziemy na opakowaniu bądź dołączonej do niego ulotce. Nie należy pod żadnym pozorem przekraczać maksymalnych zalecanych dawek dziennych chlorelli.
Dla kogo polecana jest chlorella, poza osobami uprawiającymi sport?
Chlorella gwarantuje pokaźne grono wielokierunkowych właściwości i zastosowań, dzięki czemu jej suplementacja może być świetnym wyborem dla osób będących w różnym wieku, prowadzących odmienny tryb życia, posiadających różnorodne potrzeby, preferencje, problemy zdrowotne, itd.
Alga ta zyskała ogromną popularność pośród wegan oraz wegetarian, którzy słusznie uważają ją za idealne roślinne źródło witamin i minerałów spotykanych najczęściej w mięsie i innych produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak m.in. żelazo czy witamina B12. Kolejna grupa, w której chlorella została wyjątkowo doceniona w ostatnim czasie, to osoby poszukujące wsparcia w procesach redukcji masy ciała. Dzięki temu superfood, odchudzanie może stać się prostsze i bardziej efektywne. Następuje redukcja napadów głodu, usprawnienie procesów metabolicznych, zwiększenie naszej wydolności fizycznej, obniżenie poziomu cukru we krwi i pomoc w skutecznym usuwaniu toksyn blokujących spalanie tłuszczu. Ponadto, z chlorelli niezwykle chętnie korzystają ludzie potrzebujący wsparcia dla swojego układu odpornościowego, szczególnie w okresach zwiększonej podatności na infekcje, a także pacjenci cierpiący na anemię (ze względu na pokaźną dawkę żelaza, jaką znajdziemy w chlorelli).
Chlorella dla sportowców – jak długo stosować? Zasady suplementacji
Chlorellę najlepiej jest wdrażać stopniowo, rozpoczynając suplementację od dosyć niewielkich dawek, zwiększając je z każdym dniem aż do ilości docelowej. Dzięki takiemu systemowi wprowadzania tej algi do swojej rutyny, możemy uniknąć dolegliwości pokarmowych, które niekiedy pojawiają się na początku kuracji.
Zalecana dzienna dawka chlorelli (dla osób dorosłych) wynosi od 3 do 5 gramów. Obiektywny czas kuracji waha się zwykle pomiędzy dwoma a trzema miesiącami, jednak może ona być również dłuższa, szczególnie jeżeli zrobimy przerwę w trakcie.
Poznaj produkty z chlorellą stanowiącą wsparcie dla sportowców, znajdujące się w ofercie marki Intenson.
Green Superfood Elixir to nasz autorski koktajl o delikatnym, lecz bardzo orzeźwiającym smaku limonki. Stanowi on świetną alternatywę dla codziennej kawy, gdyż zawiera guaranę oddziałującą na organizm człowieka w sposób zbliżony do kofeiny. Green Superfood Elixir to źródło najcenniejszych superfoods gwarantujących różnorodne właściwości dla naszego zdrowia i samopoczucia. Poza dodającą energii guaraną, w składzie tego produktu występują: chlorella (wspomagająca odporność, oczyszczająca wątrobę), spirulina (wspierająca funkcjonowanie układu immunologicznego, obniżająca poziom cukru we krwi, zwiększająca wydolność i siłę mięśni u sportowców), moringa olejodajna (silny antyoksydant o działaniu przeciwzapalnym), młody jęczmień (usuwający toksyny z naszego organizmu, regulujący ciśnienie krwi, wspomagający prawidłowe trawienie, minimalizujący ryzyko wielu chorób przewlekłych). Zalecamy spożywanie Green Superfood Elixiru dwukrotnie w ciągu doby, najlepiej w godzinach porannych i popołudniowych.
Zapraszamy na stronę internetową Intenson.pl, gdzie czeka na Was pełna oferta produktów naszej marki. Dzięki nim uzyskacie lepszą kondycję zdrowotną, samopoczucie i piękniejszy wygląd. Szczególnie polecamy Wam naturalne kolageny Intenson – produkty maksymalnie wspierające procesy przeciwstarzeniowe zachodzące w organizmie człowieka. Jeżeli pragniecie zapewnić sobie zwiększone dawki niezbędnych witamin i minerałów, warto jest zainteresować się naszymi ekologicznymi suplementami diety bądź premium superfoods, które spełnią potrzeby osób dbających o zdrowie w sposób naturalny.
Bibliografia
- Kashiwa, Y., Y Tanaka. Changes induced by chlorella on the body weight and inicdence of colds among naval trainees, Midora 1970
- Panahi Y, Darvishi B, Jowzi N, Beiraghdar F, Sahebkar A. Chlorella vulgaris: A Multifunctional Dietary Supplement with Diverse Medicinal Properties. Curr Pharm Des. 2016
- Wierzbicka I., Chlorella – panaceum na wszystkie choroby?, Food Forum, 2016
- Zdrojewicz Z., Bieżyński B., Krajewski P., Czy warto jeść algi?, Medycyna Rodzinna, 2018