Procesy produkcji kolagenu wewnątrz nas trwają nieustannie do mniej więcej 20.-25. roku życia, kiedy to ich tempo spowalnia, hamując całkowicie około 60. roku życia. Jeśli nie zadbamy w tym okresie o odpowiednią podaż kolagenu z zewnątrz, odczuć możemy skutki jego niedoborów, m.in. w postaci stopniowego starzenia się skóry, wypadania włosów czy np. coraz większego nasilenia bólu w kościach oraz stawach.
Czy, widząc i odczuwając u siebie symptomy niedoborów kolagenowych, można w jakiś sposób potwierdzić swoje domysły, badając poziom tego składnika w organizmie? Na jakie badanie najlepiej jest się udać? Wszystkie informacje i odpowiedzi znajdziesz poniżej.
Kolagen - właściwości, działanie i efekty
Jakie są najważniejsze funkcje i właściwości kolagenu? Jak oddziałuje on na organizm człowieka?
- kolagen wspomaga nasz układ odpornościowy
Kolagen to spore wsparcie dla naszej odporności. Pozwala on skuteczniej usuwać szkodliwe substancje, toksyny czy komórki chorobowe, atakujące nas ze środowiska.
- kolagen to wsparcie dla prawidłowego funkcjonowania kości oraz stawów w każdym wieku
Dzięki tej funkcji, po suplementy diety zawierające kolagen sięga obecnie spora ilość sportowców narażonych na wszelkie kontuzje oraz seniorów pragnących zachować witalność i sprawność w ciele jak najdłużej. Kolagen pomaga w walce z bólami kostno-stawowymi, przyspiesza regeneracje tych partii oraz zmniejsza ryzyko ich urazów.
- kolagen polepsza stan skóry, włosów i paznokci, pomagając nam w dbaniu o urodę
To w naszej skórze znajduje się najwięcej kolagenu. Dzięki tej substancji otrzymujemy, widoczną w poprawie jej kondycji dawkę: odmłodzenia, nawilżenia, ujędrnienia, ukojenia i upiększającego blasku. Z kolei nasze włosy, dzięki kolagenowi, są bardziej sprężyste, gęstsze, lśniące i mniej wypadają. Paznokcie natomiast nie kruszą się oraz nie łamią a ich powierzchnia i struktura stają się bardziej jednolite.
- kolagen usprawnia funkcjonowanie układu krwionośnego
Kolagen, dzięki swoim właściwościom rozszerzania tętnic i rozluźniania naczyń krwionośnych, jest zalecany np. osobom dążącym do regulacji swojego ciśnienia krwi.
- kolagen jest wsparciem dla jelit
Kolagen jest budulcem dla naszych jelit, podobnie jak dla kilku innych istotnych dla organizmu narządów. Ich regeneracja, dzięki tej substancji, zostaje usprawniona a ryzyko schorzeń jelitowych – obniżone.
- kolagen poprawia metabolizm
Kolagen określany jest bardzo często jako suplement diety idealny dla osób dążących do osiągnięcia szczuplejszej sylwetki. Poprawia on mianowicie nasz metabolizm, przyspieszając przemianę dostarczanej do organizmu glukozy w energię.
Niedobór kolagenu w organizmie – objawy i skutki
Niedobory kolagenowe są niestety dość powszechnym stanem w społeczeństwie. Boryka się z nimi stosunkowo duża liczba osób. Jednak, wystarczy zapoznać się z ich charakterystycznymi objawami, aby rozpoznać je u siebie we wczesnym stadium i zacząć działać w kierunku podwyższenia poziomu kolagenu. Pierwsze symptomy braków kolagenowych są z reguły zewnętrzne – dotyczą one głównie zmian w kondycji skóry, włosów i paznokci, czyli ważnych elementów naszego wyglądu zewnętrznego. Skóra traci swój młodzieńczy blask i ujędrnienie na rzecz wystąpienia pierwszych zmarszczek i bruzd, suchości czy braku elastyczności. Włosy mogą nadmiernie wypadać i utracić swoją zdrową, lśniącą strukturę. Paznokcie natomiast łamią się i kruszą.
Jakie są inne objawy niedoborów kolagenu?
- osłabienie i zmęczenie
- problemy związane z układem pokarmowym – wzdęcia, biegunki, wymioty, itp.
- „kwaśny oddech”, czyli charakterystyczny, nieprzyjemny posmak odczuwalny w jamie ustnej
- bóle kostno-stawowe.
Nadmiar kolagenu w organizmie – objawy i skutki
Nadmiar kolagenu nie zdarza się często, ponieważ stan ten jest możliwy do wywołania jedynie poprzez długotrwałe przekraczanie dawek stosowanych preparatów kolagenowych. Jego najprostszym do wychwycenia objawem jest tzw. bliznowacenie ran, czyli zaburzenie procesów ich gojenia się, skutkujące pojawianiem się na skórze tzw. przerostów blizn. W skrajnych przypadkach przedawkowania, możliwe jest również doprowadzenie do trwałych uszkodzeń wątroby czy np. marskości wątroby.
Więcej informacji na temat przedawkowania kolagenu możesz znaleźć tutaj (link do artykułu „Czy można przedawkować kolagen?”).
Jak sprawdzić poziom kolagenu w organizmie?
Kiedy w naszym organizmie odczuwamy symptomy niedoborów kolagenowych, możliwe jest podjęcie kroków w celu ostatecznego potwierdzenia swoich obaw. Należy w takiej sytuacji umówić się na badanie stężenia „ICTP”, czyli tak zwanego „C-końcowego telopeptydu kolagenu typu I”. Poziom tej substancji w krwi człowieka ukazuje przemiany w obrębie kości, pozwalając ocenić poziom ich niszczenia. Badanie to zlecane jest najczęściej: osobom cierpiącym na niektóre nowotwory, osteoporozę i inne problemy kostne, schorzenia związane z nieprawidłowościami w pracy tarczycy a także pacjentom przyjmującym bisfosfoniany oraz różne leki hormonalne. Badanie stężenia „ICTP” nie jest przeznaczone wyłącznie dla osób z podejrzeniami niedoborów, ale wykonuje się je również wtedy, kiedy widoczne są objawy przedawkowania kolagenu.
Koszt takiej usługi diagnostycznej to ponad 100 zł, niekiedy bliżej 200, zależnie od wybranego punktu pobrań. Na badanie „ICTP” należy pójść na czczo (najlepiej jest nie jeść przez około 13-14 godzin przed badaniem), w godzinach porannych.
Kiedy stosować kolagen?
Kolagen jest na tyle bezpiecznym składnikiem, że można stosować go o dowolnej porze dnia. Najczęściej zalecane jest przyjmowanie preparatów kolagenowych o poranku, po pierwszym z posiłków, jednak, jeżeli np. oczekujemy od danego suplementu diety efektów w postaci poprawy jakości snu, możemy sięgnąć po niego również wieczorem, np. po kolacji.
Najważniejsze jest znalezienie na rynku produktu o wysokiej jakości, odpowiednio wysokiej dawce oraz to, aby popijać kolagen dużą ilością wody, dla lepszego wchłaniania.
Po jakim czasie widać efekty stosowania kolagenu?
Pierwsze widoczne rezultaty stosowania dowolnej formy kolagenu pojawiają się zazwyczaj już po kilku tygodniach regularnego, codziennego stosowania danego preparatu. Jednak, aby ukazały się wszystkie oczekiwane efekty, należy poczekać cierpliwie, przyjmując kolagen każdego dnia przez minimum trzy miesiące.
Źródła kolagenu w jedzeniu
Jeżeli sprawdzimy nasz poziom kolagenu i okaże się, iż zmagamy się z niedoborem tego składnika, warto jest, oprócz odpowiedniej suplementacji, włączyć do swojej codziennej diety produkty bogate w cenne białko kolagenowe. Niestety, osoby odżywiające się w sposób wegetariański czy wegański nie będą miały tej możliwości, ponieważ kolagen występuje wyłącznie w jedzeniu pochodzącym od zwierząt. Jego najpewniejszym spożywczym źródłem jest żelatyna i to, co przyrządza się na jej bazie.
Jakie są zatem najlepsze spożywcze źródła kolagenu?
- wieprzowa żelatyna i produkty z niej tworzone
- wszelkie podroby mięsne
- rosół i zupy gotowane na bazie rosołu
- przetwory mięsne, takie jak np. salceson, konserwy, itp.
- galaretki – mięsne, warzywne, rybne czy owocowe
- chrząstki rekina.
Kto nie powinien używać kolagenu? Przeciwwskazania
Kolagen jest jednym z najbezpieczniejszych składników używanych w suplementach diety, o bardzo małej ilości przeciwwskazań i niezwykle krótkiej liście możliwych skutków ubocznych. Jednakże, podobnie jak w przypadku każdej substancji doprowadzającej do jakichkolwiek zmian w organizmie, występowanie niektórych schorzeń lub stanów fizjologicznych stanowi przeszkodę dla stosowania preparatów kolagenowych. Są to: stan ciąży oraz laktacji, alergie, łuszczyca, zapalenia naczyń krwionośnych bądź stawów i toczeń rumieniowaty układowy. Osoby, które znajdują się w którejkolwiek z tych grup, chęć przyjmowania kolagenu powinny obowiązkowo skonsultować ze swoim lekarzem i to jego posłuchać w tej kwestii, gdyż każdy przypadek może być nieco inny.
Jak długo stosować kolagen? Czy przerwy w suplementacji preparatów kolagenowych są wskazane?
Czas stosowania preparatów kolagenowych powinien być dosyć długi. Efekty suplementacji w przypadku tej substancji nie przychodzą od razu a należy na nie cierpliwie poczekać, stosując kolagen w odpowiednich wysokich dawkach i przede wszystkim – codziennie. Po około trzech miesiącach możemy odczuć pełnię rezultatów, jednak pierwsze efekty, widoczne szczególnie na zewnątrz (w kondycji włosów, paznokci oraz skóry), nadchodzą już w pierwszych tygodniach suplementacji.
Czy warto robić przerwy? Jak najbardziej, jednak nie powinny one wykraczać poza czas trzech miesięcy, ze względu na możliwość utraty części wypracowanych rezultatów.
Czy kolagen można przyjmować równocześnie z innymi składnikami odżywczymi?
Łączenie kolagenu z innymi składnikami to jak najbardziej dobry pomysł. Niezwykle popularne jest trio w składzie: kolagen (rybi bądź wołowy) + witamina C + kwas hialuronowy. Taki zestaw komponentów synergistycznych, czyli podnoszących nawzajem swój poziom przyswajalności, ma szansę na ukazanie jeszcze lepszych, szybszych i wielokierunkowych rezultatów w postaci poprawy naszego zdrowia, samopoczucia a także aspektów wyglądu zewnętrznego.
Poznaj różnorodne kolageny znajdujące się w ofercie sklepu Intenson.pl
- NOWOŚĆ – Kolageny Candy - Collagen Candy o smaku truskawkowym i Collagen Candy o smaku mango-marakuja
Nasza nowa forma kolagenu – tabletki do ssania w dwóch odsłonach smakowych, to pyszne, wielofunkcyjne produkty dla każdego. Te suplementy diety świetnie wspierają procesy anti-aging zachodzące w naszym organizmie. Połączenie kolagenu wraz z witaminą C oraz kwasem hialuronowym gwarantuje nam jeszcze lepsze rezultaty. Należy stosować dwie tabletki dziennie - ssać je do momentu rozpuszczenia lub połknąć.
Jest to produkt z kolagenem w formie sproszkowanej, przeznaczony do rozpuszczania w wodzie lub ulubionym soku czy koktajlu owocowym. Suplement ten pomoże Wam rozwiązać problemy związane z Waszą skórą, włosami czy paznokciami a także wewnętrzne kłopoty organizmu. Co wyróżnia Kolagen w proszku marki Intenson? Przede wszystkim - wysoce bioprzyswajalna postać hydrolizatu, świetnie wychwytywana przez jelita. Połączenie kolagenu, witaminy C oraz kwasu hialuronowego jest gwarantem skuteczności a pierwsze efekty stosowania zauważycie już po dwóch – maksymalnie trzech tygodniach.
Kolejny trójskładnikowy preparat marki Intenson, tym razem w formie tabletek, zawiera wysokiej jakości kolagen morski typu Peptan F, wyróżniający się zwiększonym poziomem przyswajalności. W połączeniu z hialuronianem oraz witaminą C, może on oddziaływać na organizm człowieka jeszcze lepiej i skuteczniej. W składzie produktu znajdziemy niemalże 90 procent czystego białka kolagenowego. Należy przyjmować dwie tabletki dziennie, o różnych porach, pamiętając, by popijać każdą dawkę sporą ilością wody.
W ofercie marki Intenson znajdziecie również kolageny dedykowane osobom oczekującym konkretnych, bardziej sprecyzowanych efektów. Naszymi bestsellerami są kolageny Better Skin i Better Hair, które cenią sobie przede wszystkim dbające o urodę klientki naszej marki. Dzięki kolagenowi Better Skin, Twoja skóra nabierze blasku, otrzyma ogromną dawkę nawilżenia, ujędrnienia, ukojenia a przede wszystkim zauważysz na niej widoczne odmłodzenie i wygładzenie jej struktury. Produkt ten w składzie posiada: kolagen, witaminę C, kwas hialuronowy, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy oraz cynk, czyli grono substancji będących remedium na piękną, zdrową cerę. Kolagen Better Hair natomiast spowoduje, że Twoje włosy przestaną wypadać a staną się gęstsze, lśniące i bardziej odżywione. A wszystko to dzięki połączeniu najwyższej jakości kolagenu z: witaminą C, ekstraktem ze skrzypu polnego, cynkiem, kwasem hialuronowym i biotyną. Te dwa suplementy diety kupisz na naszej stronie internetowej zarówno oddzielnie, jak i w atrakcyjnym zestawie.
Zachęcamy by zapoznać się z pełną ofertą produktów naszej marki, dostępną na stronie internetowej Intenson.pl. Mamy szeroki wybór kolagenów, przeznaczonych dla osób o różnych preferencjach, potrzebach i oczekiwaniach. Zapraszamy również na dział bestsellerów Intenson, od którego warto jest zacząć poszukiwania czegoś dla siebie w naszym sklepie.
Bibliografia
- Liane B. Et al.: A collagen supplement improves skin hydration, elasticity, roughness, and density: Results of a randomized, placebo-controlled, blind study, Nutrients, 2019
-
Marrs J. A. S. and Strickland A. M.: Collagen Supplements: Benefits, Uses and
Side Effects, Online Journal of Complementary & Alternative Medicine, 2020 - Marini N.: Collagen supplements, J Prim Health Care, 2019
- Nowicka-Zuchowska A. i wsp.: Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru. Lek w Polsce, 2019