Biotyna, czyli inaczej witamina B7 lub H, jest jedną z najważniejszych dla naszego funkcjonowania witamin z grupy B. Obecność tego związku organicznego nie ogranicza się do jednej grupy organizmów - biotyna występuje zarówno w tkankach roślinnych, jak i zwierzęcych. Substancja ta świetnie rozpuszcza się w wodzie, zaś nie posiada zdolności do rozpuszczania w tłuszczach. Witamina B7 stanowi koenzym wielu istotnych procesów, zatem jej niedobory skutkują nieprawidłowościami w przebiegu licznych zmian biochemicznych. Najważniejsze właściwości tego składnika to przede wszystkim jego oddziaływanie na nasze paznokcie, włosy oraz skórę, jednak witamina H odgrywa w organizmie człowieka wiele innych istotnych ról, takich jak m.in.: usprawnianie krzepnięcia krwi, wspomaganie syntezy glukozy, wsparcie dla naszego układu nerwowego, trzustki, tarczycy czy zwiększenie sprawności stawów oraz kości. Biotynę na rynku suplementów diety spotkać można zdecydowanie najczęściej w formie kapsułek, ale również np. w postaci płynnej.
Biotyna a paznokcie
Biotyna niezwykle często stanowi jedyny bądź główny składnik suplementów diety przeznaczonych dla osób zainteresowanych dbaniem o kondycję paznokci. Witamina B7 wpływa bardzo korzystnie na płytkę paznokciową, wzmacniając ją i pogrubiając. Zatem zniwelowana zostaje również kruchość, rozdwajanie się i łamliwość naszych paznokci, zaś zwiększa się ich odporność na powstawanie wszelkich uszkodzeń, złamań. Biotyna odgrywa ponadto istotną rolę w procesach syntezy elastyny i kolagenu, czyli najważniejszych białek budujących paznokcie i skórki wokół nich. Oczywiście dzięki suplementacji biotyny nasze paznokcie również szybciej rosną. Stosowanie tej substancji może być także pomocne w procesie leczenia grzybicy paznokciowej.
Biotyna na paznokcie - co to jest, czym się charakteryzuje? Właściwości, działanie i efekty
Biotyna w organizmie człowieka pełni rolę koenzymu wielu enzymów. Co za tym idzie, stanowi ona bardzo istotny składnik różnych procesów kluczowych dla naszego funkcjonowania i występuje zarówno w narządach obecnych wewnątrz nas, jak i w naszej skórze, włosach i paznokciach, a więc na zewnątrz organizmu.
Jakie są najważniejsze role i właściwości biotyny dla organizmu człowieka, oprócz jej wielowymiarowego wpływu na kondycję i wygląd naszych paznokci?
- biotyna korzystnie oddziałuje na nasze włosy
Dzięki odpowiedniej podaży witaminy H nasze włosy są mocne, gęste i pełne blasku, a ich końcówki nie rozdwajają się. Ponadto ograniczone zostaje ich wypadanie oraz przetłuszczanie się. Następuje również usprawnienie procesów budowy keratyny.
Więcej na temat pozytywnego wpływu witaminy B7 na włosy możesz dowiedzieć się tutaj – w jednym z artykułów na blogu Intenson.
- biotyna pomaga odpowiednio zadbać o skórę
Biotyna stanowi remedium na wiele powszechnych problemów skórnych, m.in. łojotok, łuszczycę czy różne rodzaje trądziku. Ponadto przy odpowiednich dawkach tej witaminy nasza skóra może uzyskać odmłodzony wygląd, dzięki jej widocznemu ujędrnieniu, wygładzeniu wgłębień, bruzd czy zmarszczek, zwiększonemu napięciu naskórka. Dlatego niezwykle często stosuje się biotynę w połączeniu z kolagenem – morskim, wołowym bądź wieprzowym.
- biotyna wpływa na układ nerwowy człowieka, zwłaszcza na psychikę
Witamina B7 stanowi istotny element w trosce o układ nerwowy człowieka. Niweluje napięcie psychiczne, odczuwalny stres i mentalne zmęczenie oraz poprawia nasz ogólny nastrój. Niekiedy biotyna stosowana jest jako wsparcie w leczeniu depresji czy stanów lękowych.
- biotyna wspomaga procesy krzepnięcia krwi
Dzięki witaminie H usprawnione zostają procesy krzepnięcia krwi. Przy jej wysokiej podaży wszelkie rany goją się lepiej – naskórek zyskuje predyspozycje do znacznie szybszej regeneracji.
- biotyna wspiera prawidłowe funkcjonowania trzustki, tarczycy i innych narządów obecnych w naszym organizmie
Pośród szerokiego grona właściwości i ról biotyny wymienić możemy także wspomaganie pracy wielu istotnych narządów, przede wszystkim naszej tarczycy i trzustki. Te funkcje witaminy H ciągle poddaje się licznym badaniom.
- biotyna usprawnia przemianę materii i wspiera prawidłową przemianę białek oraz tłuszczy
Witamina H ma również swój udział w procesach glukoneogenezy, a więc jej odpowiednia podaż gwarantuje nam zwiększony poziom energii. Ponadto, biotyna ulepsza i usprawnia przebieg procesów trawiennych w naszym organizmie.
- biotyna jest istotna dla naszego układu kostno-stawowego
Dzięki biotynie, nasze kości oraz stawy są mocniejsze, szybciej się regenerują i odczuwamy zminimalizowany poziom bólu w ich obrębie. Stąd wynika fakt, iż często witamina ta polecana jest sportowcom ponadprzeciętnie narażonym na wszelkie urazy mechaniczne .
Jednak oddziaływanie biotyny na nasze paznokcie jest zdecydowanie jedną z jej najbardziej pożądanych właściwości. Jeżeli odczuwasz, iż Twoje paznokcie są słabsze i cieńsze, niż dotychczas, często się kruszą i ulegają licznym pęknięciom oraz złamaniom, a skórkom wokół nich brak jest nawilżenia, może jest to odpowiedni czas by rozważyć suplementację biotyny? Witamina H jest naprawdę świetnym remedium na zdecydowaną większość problemów dotykających naszych paznokci!
Jak stosować biotynę na paznokcie? Efekty przyjmowania biotyny na paznokcie
Nasze paznokcie stanowią poniekąd odzwierciedlenie wewnętrznego stanu organizmu. Również dzięki ich aktualnej kondycji możemy dowiedzieć się o niedoborach witamin bądź innych, kluczowych dla ich prawidłowego stanu, składników. Kiedy w naszym organizmie brakuje ważnych komponentów, paznokcie są osłabione, cienkie, niejednolite.
Zdrowe paznokcie, którym nie brakuje biotyny i innych istotnych witamin oraz minerałów:
- są mocne, nie łamią się i nie rozdwajają
- są jednolite pod względem kolorytu oraz struktury
- szybko rosną – wytrzymałe i lśniące
- a skórki wokół nich są odpowiednio nawilżone i gładkie.
Skutki uboczne niedoborów biotyny
Wyróżniamy sporo możliwych powodów niedoborów witaminy B7. Pośród nich najbardziej powszechnym jest jednak niedoborowa dieta, uboga w pożywne, pełne witamin produkty. Jednak ponadto, istnieje kilka specyficznych grup społecznych, wśród których niedobory biotyny występują z większą częstotliwością. Są to: osoby żywione jelitowo, pacjenci przyjmujący antybiotyki, środki przeciwdrgawkowe, ludzie spożywający nadmierne ilości alkoholu, osoby posiadające nadmiar hormonów steroidowych w organizmie, pacjenci borykający się ze złuszczającym zapaleniem skóry oraz z insulinoopornością.
Symptomy niedoborów biotyny, poza osłabieniem kondycji paznokci, są następujące:
- problemy związane z kondycją skóry, takie jak m.in. łuszczyca, różne postacie trądziku, suchość
- wahania nastroju, osłabienie, senność i inne dolegliwości związane z naszą psychiką
- wypadanie brwi lub rzęs
- problemy trawienne – słabszy apetyt, nudności, mdłości
- dyskomfort lub bóle mięśniowe
- zbyt wysoki poziom cholesterolu
- niedokrwistość
- rumień
kłopoty związane ze wzrokiem, najczęściej zapalenie spojówek.
Skutki uboczne nadmiernego przyjmowania biotyny
Ciężko jest przedawkować biotynę, gdyż jej nadmiar wydalany jest z naszego organizmu wraz z moczem. Jednak, jeśli nieumiejętnie suplementujemy produkty zawierające ten składnik, przekraczając przez dłuższy okres zalecane przez danego producenta dawki dzienne, może dojść do stanu nadmiaru witaminy H w organizmie.
Nadmiar biotyny objawia się zazwyczaj w następujący sposób:
- poprzez nadmierne osłabienie bądź zmęczenie
- poprzez wahania lub spadek nastroju
- poprzez dolegliwości żołądkowo-jelitowe – nawracające bóle brzucha, mdłości, wymioty bądź biegunki.
Przed rozpoczęciem kuracji z użyciem biotyny należy zapoznać się z treścią dołączonej do danego suplementu diety ulotki, aby następnie zastosować się do wszystkich zaleceń wypisanych przez producenta. Pod żadnym pozorem nie należy przekraczać dopuszczalnych dawek dziennych.
Dla kogo polecana jest biotyna na paznokcie?
Biotyna posiada ogrom wielokierunkowych zastosowań. Suplementy diety zawierające ten składnik mają liczne grono swoich odbiorców pośród osób borykających się z problemami kondycyjnymi paznokci. Wśród najbardziej typowych objawów, które mogą zostać zminimalizowane bądź całkowicie zniknąć dzięki odpowiedniej podaży witaminy B7, wyróżniamy: kruchość i łamliwość paznokci, ich matowość, niejednolitość, suchość czy podatność na urazy lub zniszczenia.
Coraz częściej, słusznie sięga się po suplementy diety z biotyną, tak aby zadziałać na kondycję paznokci również od środka, poza używaniem jedynie produktów zewnętrznych – odżywek, serum czy specjalistycznych lakierów z substancjami odżywczymi.
Suplementy diety z biotyną przeznaczone, aby zadbać o paznokcie, możemy stosować także po to, by zatroszczyć się o wiele innych aspektów naszego zdrowia, samopoczucia i wyglądu zewnętrznego. Dzięki witaminie B7 możemy zagwarantować swojemu organizmowi ogrom korzyści, m.in. dla: skóry, włosów, układu krążenia, psychiki, układu pokarmowego czy wielu narządów wewnętrznych odpowiadających za nasze prawidłowe codzienne funkcjonowanie.
Jak długo stosować biotynę na paznokcie? Czy warto robić przerwy w suplementacji biotyny?
Przed momentem rozpoczęcia kuracji biotyną w celu poprawy kondycji swoich paznokci, warto jest zapoznać się ze wszystkimi możliwymi właściwościami i zastosowaniami tej witaminy. Powinniśmy mieć świadomość, jakie efekty dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, samopoczucia oraz wyglądu daje przyjmowanie suplementów diety ją zawierających. Warto jest być w tym przypadku świadomym konsumentem, gdyż biotyna, podobnie jak inne witaminy czy minerały, wpływa na organizm człowieka wielokierunkowo.
Kuracja z użyciem biotyny może być długotrwała. Należy bacznie obserwować efekty, które kolejno się pojawiają, aby wiedzieć, kiedy warto jest zrobić przerwę lub zakończyć stosowanie danego produktu. Zwykle optymalny czas trwania kuracji wynosi mniej więcej sześć miesięcy codziennego sięgania po wybrany suplement diety. Po takim czasie można zrobić przerwę, obejmującą np. kilka tygodni, bądź zakończyć okres suplementacji.
Więcej na temat dawkowania witaminy H możesz przeczytać tutaj.
Czy biotynę na paznokcie można przyjmować wraz z innymi suplementami diety?
Biotyna, czyli witamina B7, świetnie współgra z pozostałymi witaminami z grupy B. Często podbijają one wzajemnie swoje działanie, dając nam jeszcze lepsze, bardziej wielowymiarowe i wielopłaszczyznowe efekty dla naszego zdrowia i samopoczucia. Witamina H równie świetnie łączy się także z niektórymi minerałami, głównie magnezem i manganem.
Poznaj produkty z biotyną na paznokcie znajdujące się w ofercie sklepu Intenson.pl
Biotyna może mieć ogromny wpływ na stan oraz wygląd naszych paznokci, dodając im blasku, wzmacniając ich strukturę, niwelując do minimum problem łamliwości, kruchości oraz suchości skórek wokół nich. Jednak najważniejsza ku korzystnym zmianom jest odpowiednio zbilansowana, zdrowa, pełna wartości odżywczych dieta. Sama witamina B7 jest jednym z wielu składników, które gwarantują naszym paznokciom świetny stan oraz idealny, nieskazitelny wygląd.
Produkty z naszego sklepu – Intenson.pl zawierające biotynę wspierającą prawidłową kondycję paznokci:
Biotyna 5000 jest to suplement diety zawierający jedynie świetnej jakości witaminę B7 w wysokich dawkach. W jednej tabletce znajduje się aż 2500 µq substancji czynnej. Produkt ten został stworzony przede wszystkim z myślą o osobach zmagających się z niedoborami witaminy H, które dostrzegają skutki tego stanu w negatywnych zmianach w kondycji swoich paznokci, włosów oraz skóry. Ponadto, dzięki kuracji wspomagamy nasz układ nerwowy, usprawniamy przemianę materii, wpływamy pozytywnie na regenerację mięśni, itd. Zalecamy przyjmowanie w ciągu dnia dwóch tabletek Biotyny 5000, po dwóch dowolnych posiłkach.
Kolagen morski Better Hair, jak sama nazwa mówi, stworzony został przede wszystkim z myślą o osobach pragnących zatroszczyć się w wyjątkowy sposób o swoje włosy. Jednakże skład tego suplementu diety sprawdzi się świetnie również tym z Was, którzy poszukują remedium na problemy dotykające kondycji paznokci. Składniki takie, jak rybi kolagen, biotyna, kwas hialuronowy, witamina C, ekstrakt ze skrzypu polnego, cynk tworzą zestaw idealny, który wyraźnie wzmocni Wasze paznokcie, odżywi je, zagwarantuje dawkę blasku, nawilżenia oraz ujednolici ich strukturę.
Jeśli jesteś zainteresowany naturalnym dbaniem o samopoczucie i urodę, zdrową dietą oraz aktywnym trybem życia, koniecznie zapoznaj się z ofertą naszej marki, którą znajdziesz na stronie internetowej Intenson.pl. Świetnym wyborem są z pewnością nasze naturalne kolageny, będące najlepszymi produktami wpływającymi na organizm człowieka przeciwstarzeniowo. Warto zajrzeć także na dział z naszymi ekologicznymi suplementami diety, które pomogą Ci uporać się z niedoborami witamin i minerałów, odżywią całościowo Twój organizm. Jeśli natomiast chcesz ubogacić swoją dietę, wznieść ją na wyższy poziom, idealnie sprawdzą się w tym celu nasze premium superfoods.
Bibliografia
- Said H.M. Biotin:biochemical, physiological and clinical aspects. Subcell Biochem, 2012
- Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Biotin and biotinidase deficiency. Expert Rev Endocrinol Metab, 2008
- Mazur D. Wpływ suplementacji biotyną na stan włosów, skóry i paznokci. Wydział Farmaceutyczny Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie, 2022