Ashwagandha (inaczej – żeń-szeń indyjski, wiśnia zimowa lub witania ospała) jest jedną z najpopularniejszych obecnie roślin adaptogennych, czyli ziół posiadających liczne, udowodnione naukowo właściwości prozdrowotne. Jej potencjał został dostrzeżony już wiele wieków temu w Indiach, gdzie używano jej jako panaceum w medycynie ajurwedyjskiej. Swoje funkcje i zastosowania ashwagandha zawdzięcza szerokiemu spektrum substancji, które znajdziemy w jej składzie, m.in. dwóm związkom - witanolidom i glikowitanolidom.
Żeń-szeń indyjski oddziałuje na organizm człowieka w sposób wielokierunkowy, wpływając na liczne obszary naszego zdrowia fizycznego oraz psychicznego, samopoczucia czy istotne elementy codziennego funkcjonowania. Ashwagandha ma również wpływ na kondycję oraz wygląd naszych włosów oraz skóry. W jaki sposób ta roślina na nie wpływa? Jakich efektów dla skóry i włosów możemy spodziewać się przyjmując suplementy z tym adaptogenem? Czytaj dalej, by poznać odpowiedź.
Ashwagandha - co to jest, czym się charakteryzuje i jak działa na nasz organizm, poza wpływem na skórę i włosy?
Jakie są podstawowe właściwości i funkcje ashwagandhy? W czym może nam pomóc?▪ ashwagandha wspomaga funkcjonowanie naszego układu nerwowego
Ashwagandha korzystnie oddziałuje na naszą psychikę, wspomagając walkę ze stresem, napięciami, lękiem, minimalizując problemy z zasypianiem. Dlatego często wykorzystywana jest jako dodatek w leczeniu stanów lękowych, depresji i innych zaburzeń zdrowia psychicznego. Ponadto, roślina ta jest świetną opcją dla osób poszukujących wsparcia dla funkcji kognitywnych mózgu – aby uefektywnić wykonywaną pracę umysłową, lepiej zapamiętywać, przyswajać większe zasoby informacji, itd.
Jeśli pragniesz dowiedzieć się więcej na temat tego, w jaki sposób ashwagandha może wspomóc Twoją psychikę, kliknij tutaj a przekierujemy Cię do jednego z artykułów na blogu Intenson.
▪ ashwagandha zwiększa odporność naszego organizmu
Przyjmowanie ashwagandhy sprawia, iż komórki odpowiedzialne w naszym organizmie za ochronę przeciwwirusową i antybakteryjną osiągają wyższy poziom aktywności. Dlatego popularność zyskało stosowanie preparatów z żeń-szeniem w okresach, kiedy łatwiej jest o wszelkie infekcje.
▪ ashwagandha korzystnie wpływa na wydolność i wytrzymałość fizyczną
Po suplementy diety z ashwagandhą chętnie sięgają sportowcy i osoby, które są na co dzień aktywne fizycznie. Roślina ta używana długotrwale powoduje, iż nasz organizm jest wzmocniony, mamy więcej energii i motywacji do pracy fizycznej bądź wymagających treningów.
▪ ashwagandha chroni i oczyszcza naszą wątrobę
Funkcja ta jest możliwa głównie dzięki obecnym w wyciągu z ashwagandhy witanolidom. Zmniejszają one wpływ toksycznych substancji na naszą wątrobę oraz umożliwiają jej skuteczniejszą detoksykację.
▪ ashwagandha obniża poziom cukru we krwi
Dzięki tej właściwości, witania ospała może świetnie sprawdzić się cukrzykom oraz osobom cierpiącym na hipoglikemię. Jej długotrwałe przyjmowanie gwarantuje efekt obniżenia stężenia cukru we krwi.
▪ ashwagandha wykazuje silne właściwości przeciwutleniające
Ashwagandha jest bardzo skutecznym przeciwutleniaczem, posiadając świetne zdolności do pozbywania się nadmiaru wolnych rodników z organizmu człowieka. Dzięki temu możemy osiągnąć efekt anti-aging oraz zminimalizować ryzyko rozwoju licznych chorób, w tym także nowotworów.
▪ ashwagandha poprawia płodność u mężczyzn oraz korzystnie wpływa na nasze życie seksualne
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni niekiedy stosują ashwagandę w celu osiągnięcia wyższego poziomu libido, a co za tym idzie – bardziej satysfakcjonującego życia seksualnego. Ponadto żeń-szeń indyjski poprawia płodność u mężczyzn.
Więcej na temat pozytywnego wpływu ashwagandhy na organizm człowieka możecie dowiedzieć się z jednego z artykułów dostępnych na naszym blogu.
Ashwagandha a skóra i włosy – jaki ma wpływ? Jakie daje rezultaty?
Ashwagandha, poza korzyściami, jakie daje dla naszego organizmu, wpływając na układ nerwowy, układ immunologiczny, gospodarkę węglowodanową, płodność czy kondycję wątroby, oddziałuje również na nasz wygląd zewnętrzny – skórę oraz włosy.
Jeśli chodzi o skórę, dzięki ashwagandzie staje się ona bardziej nawilżona i wygładzona. Poza tym, osiągnąć możemy wyraźny efekt jej odmłodzenia, co uwidacznia się poprzez ujędrnienie, uelastycznienie oraz bardziej wypoczęty, pełen blasku wygląd. Ponadto stosując żeń-szeń indyjski zniwelowane zostają różne problemy skórne, m.in. zmiany trądzikowe. Ashwagandha także chroni naszą skórę przed szkodliwym oddziaływaniem czynników zewnętrznych.
Jakie właściwości dla naszych włosów daje witania ospała? Przede wszystkim, dzięki jej suplementacji zminimalizowany zostaje problem wypadania włosów. Jest tak dlatego, że ashwagandha wspomaga kontrolę poziomu wydzielanego kortyzolu, wspiera krążenie w obrębie skóry głowy, wzmaga aktywność komórek, działa przeciwzapalnie i zwiększa produkcję melaniny (substancji koniecznej do wzrostu włosów). Ponadto żeń-szeń minimalizuje problem łupieżu oraz nadmiernego przetłuszczania się skóry głowy, efektywnie ją nawilżając. Ashwagandha wspiera wytwarzanie naturalnego pigmentu w naszych włosach, dzięki czemu naturalnie opóźniamy ich siwienie. Dzięki zawartości wielu aminokwasów i przeciwutleniaczy, nasze włosy są mocniejsze, nie łamią się.
Przeciwwskazania i ewentualne skutki uboczne stosowania ashwagandhy na skórę i włosy
Ashwagandha, którą znajdziemy w suplementach diety, uważana jest za składnik bezpieczny. Jednakże, tak jak w przypadku wszystkich innych roślin adaptogennych, istnieje grupa kilku przeciwwskazań. Żeń-szeń indyjski nie powinien być przyjmowany przez: kobiety w ciąży, kobiety w okresie laktacji, małe dzieci, pacjentów stosujących leki nasenne, uspokajające i środki przeciwpadaczkowe, cukrzyków, ludzi chorych na tarczycę, używających leków na odporność lub na ciśnienie tętnicze. Ponadto, suplementację ashwagandhy skonsultować z odpowiednim lekarzem powinny osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne.
Skutki uboczne przyjmowania preparatów z żeń-szeniem indyjskim występują rzadko, najczęściej wówczas, kiedy ktoś długotrwale przyjmuje nadmierne dawki dzienne ashwagandhy, przekraczając ilości zalecane przez producenta danego suplementu diety.
Najczęstsze spośród skutków ubocznych przyjmowania ashwagandhy to:
- kłopoty związane z żołądkiem lub jelitami – nudności, biegunki, mdłości lub wymioty
- poczucie suchości w jamie ustnej
- bóle głowy
- problemy dotyczące wzroku
- halucynacje
- nadmierna senność
- kaszel
- zbyt szybkie przybieranie na wadze
- skórne reakcje alergiczne w skrajnych sytuacjach – uszkodzenia wątroby.
Dla kogo polecana jest ashwagandha?
Ashwagandha w medycynie naturalnej określana jest niekiedy jako panaceum, ponieważ oddziałuje na bardzo wiele obszarów zdrowia człowieka. Wyciąg z tej rośliny największą popularność osiągnął wśród osób potrzebujących wsparcia w funkcjonowaniu swojego układu nerwowego, zwłaszcza psychiki - w walce ze stresem, zmęczeniem umysłowym, wszelkimi napięciami, lękami. Poza tym, często sięgają po niego ludzie pracujący umysłowo, gdyż ashwagandha poprawia tzw. funkcje kognitywne mózgu, oddziałując korzystnie na poziom naszego skupienia, koncentracji, przejrzystość myślenia czy pamięć.
Żeń-szeń indyjski polecany jest także osobom pragnącym w wyjątkowy sposób zatroszczyć się o swój wygląd zewnętrzny – skórę oraz włosy. Dzięki długotrwałemu stosowaniu preparatów zawierających wysokie dawki ashwagandhy nasza skóra zyskuje wyraźny efekt anti-aging oraz zniwelowane zostają wszelkie objawy chorób skórnych, natomiast włosy stają się gęstsze, mocniejsze i rosną szybciej.
Ashwagandha jest świetnym wyborem również dla wszystkich dążących do uzyskania lepszej odporności, np. w okresie jesienno-zimowych, kiedy najczęściej borykamy się z wszelkiego rodzaju infekcjami. Roślina ta ma także funkcję obniżania poziomu cukru we krwi, stąd polecana jest niekiedy cukrzykom bądź pacjentom cierpiącym na hipoglikemię. Ponadto, jej używanie jest popularne wśród osób pragnących oczyścić swoją wątrobę, kobiet lub mężczyzn szukających wsparcia w życiu seksualnym oraz mężczyzn pragnących wpłynąć na swoją płodność.
Jak długo stosować ashwagandhę, aby poprawić stan skóry i włosów? Czy warto robić przerwy w jej suplementacji?
Zanim zdecydujemy się na przyjmowanie preparatów z ashwagandhą, warto jest poznać wszystkie właściwości, funkcje oraz zastosowania tej rośliny, a również przeciwwskazania i możliwe skutki niepożądane wynikające z jej używania. Żeń-szeń indyjski może bowiem powodować szereg różnorodnych zmian w organizmie człowieka i silnie wpłynąć na niektóre zachodzące procesy, narządy, itd.
Aby otrzymać pełny zakres rezultatów wynikających z suplementacji ashwagandhy (dla naszego zdrowia fizycznego, psychicznego, samopoczucia, wyglądu oraz kondycji skóry i włosów), należy przyjmować ją długotrwale, przez okres kilku miesięcy. Optymalnym czasem kuracji są zazwyczaj trzy miesiące. Po takim okresie, warto jest odstawić stosowany preparat np. na miesiąc. Jeśli przerwa będzie zbyt długa, możemy utracić wypracowane efekty.
Ashwagandha – przyczyny i skutki przedawkowania
Wiele osób ma silne przekonanie, iż przedawkowanie naturalnych, roślinnych składników nie może spowodować żadnych negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Jednak, jeżeli chodzi o substancje ziołowe czy rośliny adaptogenne, należy być rozsądnym i stosować się do zaleceń podanych przez producenta, nie przekraczając maksymalnych dziennych dawek dopasowanych do swojego wieku, masy ciała, stanu zdrowia, itd.
Nadmiar ashwagandhy w organizmie może wywołać kilka specyficznych skutków dla naszego organizmu. Najczęściej są to:
- problemy z zasypianiem
- nadciśnienie
- rozwój nadczynności tarczycy
- zbyt dużo energii, nadmierne pobudzenie
- napady padaczkowe.
Poznaj produkty z ashwagandhą na skórę i włosy, znajdujące się w ofercie sklepu Intenson.pl
Ashwagandha jest to roślina oddziałująca na organizm człowieka wielokierunkowo, która może korzystnie wpływać na nasze zdrowie, samopoczucie, kondycję psychiczną czy wygląd. Jednak najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w białka, tłuszcze, węglowodany oraz komplet podstawowych witamin i minerałów. Suplementacja żeń-szenia indyjskiego może stanowić jedynie dodatek do innych działań prozdrowotnych.
Produkty dostępne na naszej stronie internetowej – Intenson.pl, które zawierają ashwagandhę:
● Ashwagandha Anti-Stress
Ashwagandha Anti-Stress, jak sama nazwa mówi, ma oddziaływać przede wszystkim na nasz układ nerwowy, a zwłaszcza psychikę, wspomagając skuteczną walkę ze stresem, lękiem, bezsennością czy nawet depresją lub innymi schorzeniami natury psychicznej, jako świetny dodatek do leczenia farmakologicznego. Ponadto ten suplement diety wpływa na poprawę funkcji kognitywnych naszego mózgu, podwyższa poziom skupienia, koncentracji, pomaga w przyswajaniu wiedzy i zapamiętywaniu nowych informacji. Poza wyciągiem z żeń-szenia indyjskiego, w składzie powyższego preparatu występuje również magnez, czyli najważniejszy pierwiastek dla układu nerwowego człowieka. Ten suplement diety to świetny wybór także wtedy, kiedy szukamy pomocy dla naszych włosów i skóry - czegoś, co zadba o nie od wewnątrz. Na korzyść Ashwagandhy Anti-Stress przemawia bardzo korzystna cena w stosunku do wysokiej jakości produktu.
● Ashwagandha KSM-66
Powyższy preparat charakteryzuje się zawartością wysokiej dawki wyciągu z korzenia żeń-szenia indyjskiego KSM-66. Przyjmując suplement diety Ashwagandha KSM-66 możemy spodziewać się następujących rezultatów: poprawy funkcjonowania naszego układu nerwowego, lepszego samopoczucia psychicznego i fizycznego, wyregulowania gospodarki energetycznej w organizmie, zwiększonej sprawności oraz wydolności, poprawy płodności i jakości życia seksualnego, umożliwienia efektywnej detoksykacji, a także lepszej kondycji i wyglądu naszej skóry czy włosów. Ashwagandhę KSM-66 polecamy szczególnie osobom borykającym się z nadmiernym stresem, lękami, napięciami, zmęczeniem psychicznym, itd.
● Bio Ashwagandha w tabletkach
Nasza Bio Ashwagandha w tabletkach posiada krótki, w pełni naturalny i czysty skład. Zatem jej stosowanie jest bezpieczne w zdecydowanej większości przypadków, zarówno jako suplement diety przyjmowany w formie dłuższej, kilkumiesięcznej kuracji, jak i doraźnie. Pierwsze rezultaty używania Bio Ashwagandhy mogą pojawić się nawet po kilku pierwszych dniach. Przyjmowanie powyższych tabletek przez dłuższy okres, w odpowiednio wysokich dawkach jest gwarancją poprawy ogólnego samopoczucia, kondycji oraz wyglądu skóry i włosów.
● Bio Ashwagandha w proszku
Bio Ashwagandha w proszku posiada wszystkie właściwości poprzedniego preparatu, jednak różni się od niego, jeśli chodzi o formę. Sproszkowany żeń-szeń to propozycja idealna dla wszystkich osób mających problem z połykaniem tabletek lub preferujących dodawanie przyjmowanych suplementów diety do napojów i dań, zamiast przyjmowania ich oddzielnie. Bio Ashwagandhę w proszku możemy mieszać z wodą, sokami owocowymi, smoothie, jogurtami lub dodawać do sałatek bądź deserów.
Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony internetowej – Intenson.pl, na której czeka na Ciebie pełna oferta ciekawych, wielofunkcyjnych produktów, dzięki którym kompleksowo zadbasz o swój organizm. Wśród bestsellerów Intenson, na pewno warto jest poznać nasze naturalne kolageny. Dzięki stosowaniu preparatów kolagenowych możemy osiągnąć przede wszystkim efekt odmłodzenia – zarówno jeśli chodzi o zdrowie, samopoczucie, jak i urodę. Ponadto, świetnymi produktami są nasze ekologiczne suplementy diety – dzięki nim nie doświadczysz niedoborów żadnych istotnych witamin i minerałów. Warte uwagi są również premium superfoods marki Intenson. Są to roślinne substancje, w których znajdziemy mnóstwo kluczowych składników odżywczych. Superfoods można używać np. w formie dodatków do przyrządzanych posiłków czy przekąsek.
Bibliografia
- Połumackanycz, M.; Forencewicz, A.; Wesołowski, M.; Viapiana, A. Ashwagandha (Withania somnifera L.)—The plant with proven health-promoting properties. Farm. Pol. 2020
- Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011
- Dr n.med. Dąbrowska-Bernstein B., Lek. med. Moskalik M., Dr n. ekon. lek. med. Wydro D.; Adaptogens correcting body's response to stress and the disruption of homeostasis - helpful in the prevention of lifestyle diseases