Jeśli często chorujesz, czujesz się zmęczony lub masz inne dokuczliwe objawy może to oznaczać, że twój układ odpornościowy jest osłabiony. Dowiedź się, jakie są tego znaki ostrzegawcze.
-
Przechodzisz przez stresujący okres
Dla wielu osób stresujące sytuacje tj. wymagający projekt w pracy, czy problemy rodzinne często kończą się chorobą.
Według raportu Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego długotrwały stres osłabia reakcje układu odpornościowego. Stres zmniejsza limfocyty organizmu, białe krwinki, które pomagają zwalczać infekcje. Im niższy poziom limfocytów, tym bardziej jesteś narażony na wystąpienie przeziębienia.
-
Często łapiesz przeziębienia
To zupełnie normalne, że dorośli borykają się z dwoma lub trzema przeziębieniami w ciągu roku. Najczęściej zdrowiejemy w ciągu siedmiu do dziesięciu dni. Układ odpornościowy potrzebuje trzech do czterech dni, aby wytworzyć przeciwciała i zwalczyć zarazki. Jeśli jednak często łapiesz przeziębienie lub trwa ono zdecydowanie zbyt długo to znak, że twój układ odpornościowy potrzebuje wzmocnienia.
-
Ciągle czujesz się zmęczony
Jeżeli spisz wystarczającą ilość godzin i przestrzegasz odpowiedniej higieny snu, a pomimo tego wciąż czujesz się zmęczony może to być oznaką osłabionego układu odpornościowego. Kiedy twój układ odpornościowy jest przeciążony odbija się to na poziomie twojej energii. Dzieje się tak dlatego, że twój organizm stara się oszczędzać energię po to, aby zasilać układ odpornościowy, a ten mógł walczyć z zarazkami.
-
Twoje rany wolno się goją
Twoja skóra sama się goi po wszelkiego rodzaju uszkodzeniach, oparzeniu, skaleczeniu, czy zadrapaniu. Organizm „wysyła” do rany bogatą w składniki odżywcze krew, aby pomóc w regeneracji skóry. Proces gojenia zależy od zdrowych komórek odpornościowych. Jeśli twój układ odpornościowy jest osłabiony, skóra nie może się zregenerować. Wtedy rany będą się trudno goić.
-
Często borykasz się z infekcjami
Jeśli zmagasz się z częstymi infekcjami oznacza to, że twój układ odpornościowy wysyła ci sygnały ostrzegawcze. Amerykańska Akademia Alergii, Astmy i Immunologii donosi, że oznaki możliwego niedoboru odporności u dorosłych obejmują:
- Więcej niż cztery infekcje ucha w ciągu jednego roku,
- Dwukrotne zapalenie płuc w ciągu roku,
- Przewlekłe zapalenie zatok lub więcej niż trzy epizody bakteryjnego zapalenia zatok w ciągu roku,
- Stosowanie więcej niż dwóch terapii antybiotykami w ciągu roku.
Jak wspierać organizm przy spadkach odporności?
Suplementy, takie jak witamina D, witamina C i cynk, mogą być pomocne dla osób z obniżoną odpornością. Witamina D (wit D3 4000) wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego oraz reguluje reakcje zapalne. Witamina C (witamina C proszek) działa jako silny antyoksydant, wspierając odporność organizmu i pomagając w zwalczaniu infekcji. Cynk (glukonian cynku) odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomagając w produkcji i aktywacji komórek odpornościowych. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby ustalić odpowiednie dawki i uniknąć ewentualnych interakcji z innymi lekami.