Kolagen jest to podstawowy materiał budulcowy znajdujący się w organizmie człowieka. Kiedy jesteśmy w wieku dziecięcym bądź nastoletnim, podlega od regularnej wymianie i następuje jego systematyczna odbudowa. Jednak po ukończeniu 20.-25. roku życia, produkcja włókien kolagenowych stopniowo spowalnia, aby zatrzymać się całkowicie, kiedy mamy mniej więcej 60 lat. Kolagen buduje nasze komórki, tkanki, kości, stawy, ścięgna, skórę oraz najistotniejsze spośród narządów – np. mózg, wątrobę czy jelita. Warto jest zatem w odpowiednim czasie zadbać o jego dodatkową podaż z zewnątrz, w diecie bądź suplementacji, aby spowolnić procesy starzenia i na dłużej zachować dobrą kondycję, sprawność oraz witalność.
Obecnie, na rynku suplementów diety, znaleźć możemy szerokie grono różnorodnych preparatów kolagenowych. Zawierają one czysty kolagen – morski bądź wołowy, lub kolagen w połączeniu z innymi składnikami, dla jeszcze lepszego wchłaniania, sprawniejszego działania i uzyskania dodatkowych rezultatów. Które spośród składników dodatkowych, dodawanych do kolagenowych suplementów diety, są najskuteczniejsze? Czytaj dalej, by poznać odpowiedź.
Kolagen w suplementach diety - właściwości, działanie i efekty stosowania preparatów kolagenowych
Jakie są podstawowe właściwości i funkcje kolagenu? W jaki sposób oddziałują na nasz organizm kolagenowe suplementy diety?
- kolagen wspiera prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego
Kolagen odgrywa niezwykle znaczącą rolę w układzie immunologicznym człowieka, pełniąc w nim m.in. funkcję obronną. Dzięki jego oddziaływaniu, do naszego organizmu nie trafiają drobnoustroje chorobotwócze, toksyny czy nawet komórki nowotworowe.
- kolagen pozwala zachować na dłużej zdrowe i sprawne kości oraz stawy
Dzięki stosowaniu kolagenowych suplementów diety, regeneracja tkanek znajdujących się w organizmie może przebiegać w efektywniejszy sposób. Złagodzone zostają bóle w obrębie kości oraz stawów. Z tej właściwości kolagenu czerpać mogą przede wszystkim seniorzy, borykający się z problemami dotyczącymi sprawności fizycznej, a także sportowcy i osoby trenujące na co dzień, aby uzyskać dodatkową ochronę przed urazami, kontuzjami.
- kolagen ma wpływ na kondycję naszych włosów, paznokci oraz skóry, przyczyniając się znacząco do poprawy wyglądu zewnętrznego
Jest to właściwość, za którą kolagen doceniają przede wszystkim kobiety. Włosy, dzięki sumiennej suplementacji preparatów kolagenowych, mogą stać się gęstsze, przestają wypadać, są nawilżone, sprężyste i widocznie odżywione. Paznokcie zyskują mocniejszą, bardziej ujednoliconą strukturę i znika problem ich kruchości oraz łamliwości. Skóra natomiast staje się odmłodzona, zregenerowana, uelastyczniona, a jej problemy kondycyjne, takie jak np. trądzik, zostają zminimalizowane.
- kolagen wspomaga pracę układu krwionośnego człowieka
Dzięki korzystnemu oddziaływaniu kolagenu na nasz układ krwionośny, struktura ścięgien wzmacnia się, naczynia krwionośne są rozluźnione, zaś tętnice – rozszerzone. Następuje ponadto regulacja ciśnienia tętniczego.
- kolagen korzystnie wpływa na nasz układ pokarmowy, a przede wszystkim - jelita
Kolagen, tak jak wspomniane to zostało we wstępie, stanowi materiał budulcowy narządów znajdujących się w organizmie człowieka, w tym również jelit. Chroni on nasz układ trawienny przed szkodliwymi czynnikami napływającymi z zewnątrz, ze środowiska.
- kolagen usprawnia przemianę materii
Dzięki obecnej w kolagenie argininie, nasz metabolizm zostaje pobudzony do działania. Glukoza, którą czerpiemy ze składników diety, ulega wówczas szybszej przemianie w, niezbędną nam do życia, energię. Tę właściwość preparatów kolagenowych cenią przede wszystkim osoby będące na dietach odchudzających, pragnące pozbyć się zbędnych kilogramów masy ciała.
Które spośród składników dodatkowych, dostępnych w kolagenowych suplementach diety, są najskuteczniejsze?
Przyswajalność czystego kolagenu – zarówno zwierzęcego (wołowego lub wieprzowego), jak i morskiego, jest ograniczona, zatem warto jest zastosować wraz z nim składniki, które mogą podnieść poziom wchłanialności, a równocześnie – sprawić, iż rezultaty kuracji będą jeszcze lepsze, bardziej odczuwalne i widoczne.
Nieprzypadkowo kolagen w suplementach diety łączy się niezwykle często z witaminą C. Stosowanie tych substancji w duecie daje niezwykle pokaźne grono korzyści. Po pierwsze, kwas askorbinowy pomaga cząsteczkom kolagenowym wchłonąć się z większą skutecznością. Umożliwione zostaje w ten sposób również efektywniejsze wykorzystanie kolagenu przez nasz organizm. Witamina C jest związkiem koniecznym dla procesów produkcyjnych białka kolagenowego, zatem, przyjmując ten składnik równolegle z kolagenem, oddziałujemy jeszcze silniej i konkretniej na wszystkie elementy, które kolagen buduje w obrębie naszego organizmu, między innymi na skórę, kości, stawy czy naczynia krwionośne. Witamina C uważana jest za najlepszy składnik synergistyczny dla wszystkich typów kolagenu.
Kolejnym składnikiem dodatkowym, z którym bardzo często łączy się kolagen w różnego rodzaju suplementach diety, jest kwas hialuronowy. Podobnie, jak w przypadku naszego naturalnego, syntezowanego w organizmie kolagenu, tak i w przypadku kwasu hialuronowego, ich produkcja wraz z wiekiem spada, stopniowo z każdym rokiem naszego życia, aby w wieku senioralnym zatrzymać się całkowicie. Zatem dodatek kwasu hialuronowego w preparatach kolagenowych spowoduje spowolnienie procesów starzeniowych. Uzyskamy tym samym lepsze rezultaty w kontekście naszej sprawności fizycznej, kondycji, ogólnego samopoczucia, ale przede wszystkim – wyglądu zewnętrznego (piękniejszą, odmłodzoną, wygładzoną, zagęszczoną i maksymalnie uelastycznioną skórę; mocniejsze, ujednolicone paznokcie; a także gęstsze, bardziej lśniące, nawilżone włosy).
Źródła kolagenu, witaminy C i kwasu hialuronowego w jedzeniu
Naturalnymi, spożywczymi źródłami kolagenu są oczywiście wyłącznie produkty pochodzenia zwierzęcego. Warto jest jednak pamiętać o tym, iż kolagen przyjmowany wraz z dietą nie jest przyswajalny w tak wysokim stopniu, jak białko kolagenowe dostępne w wszelkich suplementach diety.
Przechodząc do konkretnych informacji - jakie są najlepsze źródła kolagenu w jedzeniu?
- żelatyna i wszelkiego rodzaju galaretki przyrządzane na jej bazie (np. mięsne, rybne, warzywne czy owocowe)
- mięsne podroby (np. wątróbka, serca, itp.)
- rosół gotowany na kościach zwierzęcych oraz wszystkie zupy przyrządzane na bazie rosołu
- płetwy i chrząstki rekina.
Jakie są najlepsze spożywcze źródła witaminy C?
- owoce dzikiej róży
- truskawki
- kiwi
- porzeczka – czarna i czerwona
- wszystkie owoce cytrusowe
- malina
- agrest
- gruszka
- jabłko
- banan
- śliwka
- pietruszka
- papryka
- brokuł
- kalafior
- kalarepa
- brukselka
- szpinak
- kapusta
- rzodkiew
- sałata
- buraki
- ziemniaki
- pomidory
- cykoria
- pokrzywa
- rokitnik
- wszystkie kiszonki.
Jakie są najlepsze źródła kwasu hialuronowego w jedzeniu?
- chude mięso
- żelatyna i wszelkiego rodzaju galaretki na bazie żelatyny
- niektóre spośród warzyw, takie jak np. boćwina, ziemniaki, buraki, szpinak, brokuł, brukselka, por, sałata, rośliny strączkowe
- owoce cytrusowe
- kilka innych owoców – malina, jeżyna, jabłko, porzeczki
- olej z wątroby dorsza.
Niedobór kolagenu w organizmie – objawy i skutki
Z niedoborami kolagenowymi zmaga się naprawdę wiele osób, zwłaszcza ludzi starszych. Oczywiście wynika to przede wszystkim z zahamowania naturalnej produkcji włókien kolagenowych w naszym organizmie, która następuje stopniowo, z biegiem lat, a rozpoczyna się już po ukończeniu przez nas 20. roku życia. Początkowe symptomy braków kolagenowych uwidaczniają się wraz z pierwszymi, zewnętrznymi oznakami starzenia, takimi jak np. pogłębione zmarszczki, bruzdy, wiotkość skóry, utrata jej nawilżenia, jędrności, itd. Również następują negatywne zmiany w stanie włosów oraz paznokci. Warto jest zatem w odpowiednim momencie wdrożyć suplementację kolagenu, najlepiej z dodatkami witaminy C oraz kwasu hialuronowego, bądź zastosować okresowo dietę kolagenową.
Jakie są inne, charakterystyczne objawy niedoborów kolagenu, poza zmianami w kondycji skóry, włosów oraz paznokci?
- dolegliwości żołądkowo-jelitowe
- bóle w obrębie kości oraz stawów
- kwaśny, nieprzyjemny posmak w jamie ustnej
- uczucie ciągłego zmęczenia organizmu.
Nadmiar kolagenu w organizmie – objawy i skutki
Nadmiar kolagenu w organizmie występuje rzadko, raczej tylko w pojedynczych przypadkach. Doprowadzenie do niego jest możliwe jedynie wówczas, kiedy będziemy nieodpowiedzialnie, przez dłuższy czas przekraczać dozwolone dawki stosowanych preparatów kolagenowych. Przedawkowanie kolagenu ujawnia się głównie w postaci przerostów blizn na naszej skórze, czyli objawów zjawiska tzw. bliznowacenia ran.
Jakie wyróżniamy typowe objawy nadmiaru kolagenu w organizmie, poza bliznowaceniem ran?
- wysypki alergiczne na skórze
- osłabienie, zmęczenie
- problemy z prawidłowym trawieniem
- rzadko – marskość wątroby.
Kto nie powinien używać kolagenowych suplementów diety z dodatkami? Przeciwwskazania
Kolagenowe suplementy diety na ogół uważane są za niezwykle bezpieczne, idealne do używania przez osoby w różnym wieku, odmienne pod względem płci, swojego stanu zdrowotnego, kondycji psychofizycznej, preferencji itd.
Jednak istnieje wąska grupa przeciwwskazań. Kto powinien unikać przyjmowania preparatów kolagenowych? Są to: kobiety w ciąży, kobiety w okresie laktacji, alergicy, wszyscy cierpiący na łuszczycę, toczeń rumieniowaty układowy, zapalenia stawów oraz zapalenia naczyń krwionośnych.
Jak długo stosować kolagen z dodatkowymi składnikami? Czy przerwy w przyjmowaniu preparatów kolagenowych są wskazane?
Aby poczuć i zauważyć pełnię efektów przyjmowania preparatów kolagenowych, należy nastawić się na długotrwałą kurację. Optymalny czas jej trwania to kwartał roku. Pierwsze rezultaty ujawniają się jednak już po upływie kilku tygodni, nawet dwóch – trzech. Zazwyczaj są to korzystne zmiany w wyglądzie naszej skóry, paznokci czy włosów.
Przerwy w kuracji są jak najbardziej wskazane. Nie powinny jednak być one dłuższe niż trzy miesiące. Jest tak, ponieważ efekty, które uzyskujemy dzięki suplementacji kolagenu, nie są trwałe. Gdy odłożymy preparat na okres dłuższy, niż trzy miesiące, mogą one zacząć stopniowo zanikać.
Poznaj suplementy diety z kolagenem i dodatkowymi składnikami, znajdujące się w ofercie sklepu Intenson.pl
- NOWOŚĆ – Kolageny Candy w formie tabletek do ssania: Kolagen Candy o smaku mango-marakuja i Kolagen Candy o smaku truskawkowym
Kolageny Candy to nasze najnowsze, pyszne i bardzo proste w przyjmowaniu preparaty o dwóch ciekawych smakach do wyboru. Dla najlepszych efektów kuracji warto stosować je dwa razy w ciągu dnia, po jednej tabletce. Główne zadanie kolagenów Candy to wspieranie procesów przeciwstarzeniowych zachodzących w naszym organizmie. W składzie tych produktów znajdziemy trzy, uzupełniające się nawzajem komponenty – kolagen morski najwyższej jakości, witaminę C oraz kwas hialuronowy.
W ofercie marki Intenson znajdziecie również kolageny w formie proszku, przeznaczone do picia po wymieszaniu z wodą, dowolnym sokiem, smoothie, koktajlem, jogurtem, itp. Wystarczy raz dziennie wsypać do szklanki wybranego napoju około 0,5 łyżeczki powyższego preparatu i dokładnie wymieszać. W składzie Kolagenu w proszku znajdziemy składnik główny – kolagen rybi i dwa składniki uzupełniające – witaminę C w formie kwasu askorbinowego oraz kwas hialuronowy. Pierwsze rezultaty codziennego picia kolagenu zauważyć można już po około 2-3 tygodniach kuracji.
Kolagen morski + witamina C + kwas hialuronowy w tabletkach to kolejny produkt Intenson, w którym połączyliśmy najwyższej jakości rybi kolagen z kwasem askorbinowym (witaminą C) i kwasem hialuronowym. Dzięki temu, poziom jego przyswajalności i skuteczności oddziaływania na organizm jest naprawdę bardzo wysoki. Zalecamy stosowanie dwóch tabletek dwa razy w ciągu dnia w trakcie posiłków, popijając dużą ilością wody.
Ten trójskładnikowy suplement diety marki Intenson stworzyliśmy po to, aby w najlepszy możliwy sposób zapobiegać procesom starzenia się zachodzącym w organizmie człowieka po ukończeniu około 25. roku życia. Kolagen buduje najważniejsze elementy znajdujące się wewnątrz nas, witamina C wspiera jego syntezę oraz jest świetnym przeciwutleniaczem, kwas hialuronowy natomiast pełni funkcję wiązania wody oraz jest budulcem naszych naczyń krwionośnych. Kolagen ANTI-AGE powinno się przyjmować dwa razy dziennie w trakcie posiłku.
- Kolageny smakowe w saszetkach w proszku do picia: Kolagen o smaku ananasowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku arbuzowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku bananowym +kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku cytrynowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku mango + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku pomarańczowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku rabarbarowym + kwas hialuronowy + witamina C
Jeżeli lubicie owocowe smaki i poszukujecie alternatywy dla kolagenów, w których wyczuwalny jest charakterystyczny dla nich posmak, polecamy nasze jednorazowe, sproszkowane kolageny w saszetkach, które oferujemy w wielu różnych wariantach smakowych. Te preparaty to połączenie kolagenu morskiego z witaminą C oraz kwasem hialuronowym. Ich forma idealnie nadaje się np. do zabrania ze sobą w podróż bądź na trening. Te konkretne suplementy diety polecamy zwłaszcza wszystkim wykazującym na co dzień zwiększony poziom aktywności fizycznej, sportowcom i innym osobom o ponadprzeciętnym zapotrzebowaniu na białko. Wystarczy raz dziennie rozpuścić zawartość jednej saszetki w szklance letniej wody i wypić.
W ofercie marki Intenson znajduje się wiele ciekawych produktów, przeznaczonych na różnorodne potrzeby organizmu, dających grono odmiennych rezultatów, spełniających różne oczekiwania. Poza kolagenami, polecamy Wam przede wszystkim nasze suplementy diety, superfoods – idealne dodatki do zdrowej, pożywnej diety; a także słodziki będące świetnymi zamiennikami tradycyjnego, białego cukru, które zastąpią go perfekcyjnie w przyrządzanych przez nas deserach bądź ciastach. Warto jest zajrzeć również na dział z naszymi aktualnymi bestsellerami , czyli produktami, które obecnie są najbardziej cenione przez klientów Intenson.
Bibliografia
- Morąg M., Burza A., Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze. Journal of health study and medicine, 2017
- Duarte TL., Lunec J., Review: When is an antioxidant not an antioxidant? A review of novel actions and reactions of vitamin C. Free Radic Res. 2005
- Moszczyński P., Pyć R., Biochemia witamin. Witaminy lipofilne i kwas askorbinowy. Część II, PWN, 1999
- Murad S. i in., Regulation of collagen synthesis by ascorbic acid. Proc. Natl. Acad. Sci. USA, 1981
- Boyera N., Galey I., Bernard BA., Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. Int J Cosmet Sci. 1998