Biotyna, czyli inaczej witamina H lub B7, jest to związek organiczny pochodzący z grupy B witamin. Znajduje się on w tkankach roślinnych oraz zwierzęcych, będąc rozpuszczalnym w wodzie, jednak nie posiadając zdolności do rozpuszczania w tłuszczach. Witamina H stanowi koenzym wielu różnych procesów zachodzących w organizmie człowieka, zatem jej niedobory powodują, iż pewne zmiany biochemiczne mogą przebiegać w sposób nieprawidłowy. Do najważniejszych właściwości i funkcji biotyny zaliczamy: jej wpływ na nasz metabolizm, układ nerwowy, wspomaganie funkcjonowania licznych narządów, wspieranie odpowiedniej kondycji włosów, skóry czy paznokci. Witaminę B7 w aptekach i na rynku suplementów diety znajdziemy najczęściej w formie kapsułek lub w postaci płynnej.
Biotyna a odchudzanie
Biotyna wykazuje świetny, wielowymiarowy wpływ na nasz układ trawienny, zwłaszcza metabolizm. Witamina H bierze udział w syntezie białek, tłuszczy i węglowodanów w naszym organizmie. Uczestnicząc w procesach trawiennych, poprawia naszą przemianę materii, a co za tym idzie – ułatwia odchudzanie.
Biotyna - co to jest, czym się charakteryzuje? Właściwości, działanie i efekty
Jakie wyróżniamy najważniejsze właściwości i zastosowania biotyny, poza jej oddziaływaniem na nasz metabolizm?
- biotyna pozwala skuteczniej zadbać o kondycję naszych włosów
Biotyna stanowi niezwykle ważną substancję, jeśli chodzi o kwestię kondycji oraz wyglądu naszych włosów. Sprawia, iż są one mocniejsze, bardziej nawilżone, posiadają więcej keratyny (będącej dla nich najważniejszym materiałem budulcowym). Ponadto następuje redukcja problemu ich wypadania, a także rozdwajających się końcówek.
Jeżeli chcielibyście dowiedzieć się więcej na temat oddziaływania biotyny na włosy, zajrzyjcie koniecznie na naszego bloga, a konkretniej do jednego z artykułów na ten temat.
- biotyna pozytywnie oddziałuje na skórę
Dzięki biotynie, możemy z większą skutecznością walczyć z wieloma problemami czy chorobami dotykającymi naszej skóry, m.in. trądzikiem, łuszczycą, łojotokiem. Ponadto, witamina H wykazuje
Biotyna a odchudzanie
Biotyna wykazuje świetny, wielowymiarowy wpływ na nasz układ trawienny, zwłaszcza metabolizm. Witamina H bierze udział w syntezie białek, tłuszczy i węglowodanów w naszym organizmie. Uczestnicząc w procesach trawiennych, poprawia naszą przemianę materii, a co za tym idzie – ułatwia odchudzanie.
Biotyna - co to jest, czym się charakteryzuje? Właściwości, działanie i efekty
Jakie wyróżniamy najważniejsze właściwości i zastosowania biotyny, poza jej oddziaływaniem na nasz metabolizm?
- biotyna pozwala skuteczniej zadbać o kondycję naszych włosów
Biotyna stanowi niezwykle ważną substancję, jeśli chodzi o kwestię kondycji oraz wyglądu naszych włosów. Sprawia, iż są one mocniejsze, bardziej nawilżone, posiadają więcej keratyny (będącej dla nich najważniejszym materiałem budulcowym). Ponadto następuje redukcja problemu ich wypadania, a także rozdwajających się końcówek.
Jeżeli chcielibyście dowiedzieć się więcej na temat oddziaływania biotyny na włosy, zajrzyjcie koniecznie na naszego bloga, a konkretniej do jednego z artykułów na ten temat.
- biotyna pozytywnie oddziałuje na skórę
Dzięki biotynie, możemy z większą skutecznością walczyć z wieloma problemami czy chorobami dotykającymi naszej skóry, m.in. trądzikiem, łuszczycą, łojotokiem. Ponadto, witamina H wykazuje działanie przeciwstarzeniowe, dając skórze zwiększoną dawkę napięcia, ujędrnienia, wygładzenia nierówności, bruzd czy drobnych zmarszczek.
- biotyna sprawia, iż nasze paznokcie są w lepszym stanie
Biotyna daje również liczne grono korzyści dla naszych paznokci. Przede wszystkim wzmacnia je, sprawia, iż mają bardziej jednolitą strukturę oraz koloryt, niweluje problem ich kruchości, łamliwości i dba o odpowiedni poziom nawilżenia.
Jeśli interesuje Cię tematyka pozytywnego wpływu witaminy H na paznokcie, koniecznie zapoznaj się z artykułem na ten temat, który znajdziesz na blogu Intenson.
- biotyna poprawia pracę licznych narządów znajdujących się w organizmie człowieka
Dzięki odpowiedniej podaży biotyny, jedne z ważniejszych narządów znajdujących się w organizmie człowieka (na czele z tarczycą oraz trzustką) mogą funkcjonować w lepszy, sprawniejszy sposób.
- biotyna poprawia funkcjonowanie naszego mózgu, wpływając korzystnie także na zdrowie psychiczne
Witamina B7 to remedium także dla naszego układu nerwowego, przede wszystkim dla psychiki. Dzięki biotynie, następuje redukcja stresu i napięć psychicznych, obniża się poziom mentalnego zmęczenia oraz poprawia się nasz nastrój.
- biotyna usprawnia pracę naszego układu kostno-stawowego
Witamina H jest komponentem bardzo istotnym także dla naszych kości oraz stawów. Dzięki jej zwiększonej podaży, kości i stawy szybciej się regenerują, są wytrzymalsze na urazy i mocniejsze. Dzięki tym właściwościom, z biotyny często korzystają sportowcy oraz seniorzy potrzebujący wsparcia w codziennym funkcjonowaniu.
Biotyna a odchudzanie. Efekty przyjmowania biotyny dla układu pokarmowego i metabolizmu
Biotyna stanowi ogromne wsparcie dla naszego układu pokarmowego. Niekiedy, ze względu na korzystne właściwości i efekty, jakie daje witamina B7, jej suplementację stosują osoby odchudzające się, aby uczynić ten proces jeszcze bardziej efektywnym.
Jakie właściwości oraz funkcje dla naszego układu trawiennego gwarantuje biotyna?
- przyspiesza przemiany białkowe, tłuszczowe i węglowodanowe
- usprawnia procesy metaboliczne
- zwiększa poziom energii dostarczany dzięki spożywanym węglowodanom
- pomaga osobom odchudzającym się, aby usprawnić procesy redukcji masy ciała.
Skutki uboczne niedoborów biotyny
Niedobory biotyny są dosyć częstymi stanami w społeczeństwie. Zwykle braki tej witaminy są związane z prowadzeniem niedoborowej, nieodpowiednio zbilansowanej diety, ubogiej w witaminy i minerały. Poza tym, braki biotyny są częściej spotykane wśród: osób nadużywających alkoholu, stosujących antybiotyki, leki przeciwdrgawkowe, ludzi żywionych jelitowo, borykających się z nadmiarem hormonów steroidowych, insulinoopornością oraz złuszczającym zapaleniem skóry.
Najbardziej charakterystyczne objawy niedoborów biotyny w organizmie to:
- wahania nastroju
- zmęczenie, senność
- osłabienie kondycji włosów, paznokci, skóry
- wypadanie rzęs, brwi
- osłabiony apetyt, mdłości, nudności i inne problemy dotyczące układu trawiennego
- bóle mięśniowe
- zbyt wysoki poziom cholesterolu
- rumień
- niedokrwistość
- problemy związane z narządem wzroku, najczęściej zapalenie spojówek.
Skutki uboczne nadmiernego przyjmowania biotyny
Nadmiar biotyny w organizmie zdarza się niezwykle rzadko, a jeżeli nastąpi, związany jest z przedawkowaniem suplementów diety ją zawierających.
Najbardziej charakterystyczne symptomy przedawkowania witaminy H to:
- osłabienie, zmęczenie
- osłabiony nastrój bądź huśtawki nastroju
- dolegliwości trawienne, m.in. bóle żołądka, mdłości, biegunki czy wymioty.
Przed rozpoczęciem przyjmowania preparatów leczniczych zawierających witaminę B7 należy zapoznać się z treścią ulotki, którą producenci dołączają do danego suplementu diety, aby następnie zastosować się do wszystkich wypisanych zaleceń. Nie powinno się pod żadnym pozorem przekraczać maksymalnych dawek dziennych danego preparatu z biotyną.
Jak długo stosować biotynę, jeżeli chcemy ułatwić odchudzanie? Czy warto robić przerwy w suplementacji biotyny?
Okres przyjmowania biotyny powinien wynosić co najmniej kilka miesięcy. Aby wiedzieć, kiedy przerwać bądź zakończyć kurację, należy obserwować przychodzące rezultaty - dla naszego samopoczucia, kondycji psychofizycznej, wyglądu zewnętrznego. Zazwyczaj optymalny czas kuracji to około pół roku. Po sześciu miesiącach warto jest zrobić przerwę – odłożyć stosowany preparat, lecz nie na dłużej, niż kilka tygodni.
Czy biotynę wspierającą metabolizm i odchudzanie można przyjmować wraz z innymi suplementami diety?
Biotyna, jako jedna z głównych, najbardziej znaczących witamin z grupy B, idealnie współgra z innymi przedstawicielami tego grona. Poza tym, świetnie łączy się z kilkoma składnikami mineralnymi, zwłaszcza z manganem bądź magnezem.
Poznaj produkty z biotyną usprawniającą metabolizm i ułatwiającą odchudzanie, znajdujące się w ofercie sklepu Intenson.pl
Biotyna wpływa korzystnie na nasz układ trawienny, usprawniając metabolizm i wspierając procesy redukcji masy ciała. Jednak należy mieć na uwadze, iż najważniejsza w drodze do lepszego samopoczucia i kondycji zdrowotnej jest odpowiednio zbilansowana, bogata w witaminy i inne składniki odżywcze, dieta.
Produkty z naszego sklepu – Intenson.pl zawierające biotynę:
Biotyna 5000 jest to suplement diety z naszej oferty, który zawiera jedynie wysokiej jakości biotynę. W jednej tabletce umieściliśmy aż 2500 µq czystej witaminy H. W przypadkach niedoborów tego składnika w organizmie, objawiających się m.in. poprzez negatywne zmiany w wyglądzie zewnętrznym, zalecamy stosowanie dwóch tabletek dziennie, po dwóch różnych posiłkach.
Kolagen morski Better Hair przeznaczony jest zwłaszcza dla tych z Was, którzy pragną zadbać o swoje włosy – ich kondycję oraz wygląd, ale nie z zewnątrz a od środka. Jednak ten suplement diety może mieć korzystny wpływ także na wiele innych procesów czy narządów znajdujących się w naszym organizmie. Oprócz kolagenu rybiego i biotyny, w jego składzie znajdziecie m.in. witaminę C, kwas hialuronowy, cynk czy ekstrakt ze skrzypu polnego.
Jeśli tematyka zdrowego, aktywnego stylu życia i suplementów diety jest Ci bliska, polecamy przyjrzenie się naszej szerokiej ofercie produktów, dostępnej na stronie internetowej Intenson.pl. Ogromną popularnością cieszą się nasze naturalne kolageny, dzięki którym zachowasz swoją witalność, sprawność i młody wygląd na dłużej. Polecamy także ekologiczne suplementy diety Intenson, które sprawią, iż w Twoim organizmie nie zabraknie żadnych kluczowych witamin i minerałów. A jeżeli pragniesz wzbogacić swoją dietę, jednak w jak najbardziej naturalny sposób, koniecznie zajrzyj na dział, w którym umieściliśmy nasze liczne premium superfoods.
Bibliografia
- Gryszczyńska A., Witaminy z grupy B - naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy. Instytut Włókien Naturalnych i Roślin Zielarskich w Poznaniu. Postępy Fitoterapii. 2009
- Pacheco-Alvarez D., Solórzano-Vargas R.S., Del Río AL. Biotin in metabolism and its relationship to human disease. Arch Med Res 2002
- Said H.M. Biotin: biochemical, physiological and clinical aspects. Subcell Biochem. 2012