Kolagen występuje naturalnie, samoistnie w organizmie człowieka, stanowiąc w nim najistotniejszy materiał budulcowy, tworzący komórki, tkanki, ścięgna, kości, stawy, nasze najważniejsze narządy (takie, jak np. jelita, wątrobę czy mózg) oraz elementy wyglądu zewnętrznego – skórę, włosy, paznokcie. Po ukończeniu przez nas mniej więcej 20.-25. roku życia, produkcja kolagenu staje się wolniejsza, aby zatrzymać się całkowicie, kiedy osiągamy wiek senioralny. Kluczowa jest zatem podaż kolagenu z zewnątrz w odpowiednim momencie, tak aby spowolnić zachodzące stopniowo procesy starzenia się - zachować na dłużej świetną kondycję psychofizyczną, wysoką sprawność, perfekcyjną witalność i młodzieńczy, piękny wygląd.
W obecnych czasach, wiele zabieganych, pragnących, aby prowadzić jak najzdrowszy tryb życia osób stosuje odpowiednią dla swojego wieku, stanu zdrowia, potrzeb czy oczekiwań suplementację, wybierając bardzo często między innymi różne preparaty kolagenowe. Czy suplementy diety z kolagenem można stosować równocześnie z innymi suplementami? W jaki sposób je łączyć? Podpowiadamy.
Kolagen w suplementach diety - właściwości, działanie i efekty stosowania preparatów kolagenowych
Jakie są najbardziej pożądane właściwości i funkcje kolagenu? W jaki sposób oddziałują na nasz organizm suplementy diety z kolagenem?
Kolagen poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego
Kolagen reprezentuje niezwykle ważną funkcję, jeśli chodzi o wspomaganie pracy naszego układu immunologicznego. Mianowicie pozwala on na jego skuteczniejszą ochronę przed wszystkimi szkodliwymi czynnikami napływającymi z zewnątrz do organizmu ludzkiego – drobnoustrojami chorobotwórczymi, substancjami toksycznymi, a nawet komórkami nowotworowymi.
Kolagen pozwala na lepsze funkcjonowanie i sprawność naszych kości oraz stawów
Kolagen oddziałuje na nasze kości oraz stawy, ułatwiając ich regenerację (np. po urazach), łagodząc dyskomfort i bóle w ich obrębie (dotykające m.in. osób będących w podeszłym wieku czy sportowców) oraz gwarantując nam dawkę dodatkowej ochrony przed urazami mechanicznymi, kontuzjami.
Kolagen oddziałuje na elementy wyglądu zewnętrznego człowieka, poprawiając stan naszej skóry, włosów i paznokci
Kolagen może wpłynąć znacząco na poprawę naszej urody, oddziałując na nasz wygląd przede wszystkim w sposób anti-aging. Na skórze opóźnione zostaje tworzenie się pierwszych oznak starzenia – zmarszczek, bruzd, wgłębień. Ponadto, staje ona się jędrniejsza, bardziej odżywiona, zyskuje nawilżenie, blask i ukojenie. Włosy, dzięki sumiennej suplementacji preparatów kolagenowych, są sprężyste, zagęszczone, a ich wypadanie zostaje zniwelowane. Paznokcie natomiast zyskują zdecydowanie mocniejszą strukturę, a także jednolity koloryt.
Kolagen pozwala na efektywniejszą pracę naszego układu krwionośnego
Dzięki regularnej suplementacji dobrej jakości preparatów kolagenowych, bardzo pozytywnie oddziałujemy na nasz układ krwionośny oraz regulację ciśnienia tętniczego. Za przyczyną wysokiej podaży kolagenu, wzmacnia się struktura ścięgien, następuje rozluźnienie naczyń krwionośnych i rozszerzenie tętnic.
Kolagen ma pozytywny wpływ na nasz układ trawienny, zwłaszcza jelita
Kolagen jest materiałem budulcowym wielu kluczowych narządów, odpowiadających za podstawowe funkcje naszego organizmu, w tym również jelit. Tworzy on dodatkową ochronę naszego układu pokarmowego, niwelując wpływ szkodliwych czynników z zewnątrz.
Kolagen korzystnie oddziałuje na metabolizm
Kolagen poprawia naszą przemianę materii, głównie dzięki argininie. Metabolizm zostaje pobudzony do sprawniejszego działania. Zaś glukoza, którą czerpiemy z pożywienia, szybciej przemienia się w niezbędną nam do życia energię. Tę funkcję kolagenu doceniają w sposób szczególny osoby odchudzające się, stosujące diety redukcyjne, aby pozbyć się zbędnych kilogramów masy ciała.
Czy suplementy diety z kolagenem można stosować równocześnie z innymi suplementami?
Łączenie odmiennych suplementów diety jest dobrym pomysłem jedynie wówczas, kiedy wiemy, w jaki sposób robić to prawidłowo, tak, aby oddziaływać na nasze zdrowie, kondycję czy wygląd zewnętrzny jeszcze skuteczniej, a nie dodatkowo szkodzić swojemu organizmowi. Dlatego, zanim wprowadzimy do swojej rutyny jednoczesne stosowanie kilku produktów, powinniśmy początkowo zapoznać się z podstawowymi zasadami i dowiedzieć, które ze składników, minerałów czy witamin uzupełniają się, działają w sposób synergistyczny, poprawiają swoje właściwości, a które wykluczają się i powodują w naszym organizmie niepotrzebne zamieszanie.
Aby poznać podstawowe zasady i niezbędne reguły łączenia składników aktywnych w suplementach diety, kliknij tutaj.
Suplementy diety z kolagenem można łączyć z wieloma innymi suplementami. Nie ma w tym przypadku zbyt wielu zakazów i nieprawidłowych połączeń. Jeśli pragniemy zadziałać jeszcze efektywniej na nasz wygląd zewnętrzny, np. kondycję skóry, włosów czy paznokci, warto włączyć do swojej rutyny, poza kolagenem, inne komponenty poprawiające urodę. Idealnie sprawdzi się w tej kwestii witamina C i kwas hialuronowy, czyli składniki, z którymi kolagen zestawia się najczęściej, ale również cynk, krzem, biotyna, selen, witamina A, witamina E, różnego rodzaju zioła. Jeśli chcemy zatroszczyć się szczególnie o nasze kości i stawy – ich sprawność, wytrzymałość, zwalczanie odczuwanego bólu bądź dyskomfortu, warto jest zwrócić uwagę na obecność w swojej suplementacji następujących składników: kwasu hialuronowego, witaminy D, witaminy K, chondroityny czy wapnia. Jeżeli naszym celem jest głównie poprawa odporności, powinniśmy zwiększyć znacząco podaż kwasu askorbinowego.
Łączenie preparatów kolagenowych z innymi rodzajami suplementów diety może przynieść nam jeszcze lepsze rezultaty, niż używanie kolagenu w pojedynkę. Jest to zdecydowanie świetna i, w większości przypadków, stuprocentowo bezpieczna opcja.
Źródła kolagenu w jedzeniu
Wdrażając suplementację kolagenu, warto mieć na uwadze to, że jeśli dodamy do stosowanej kuracji produkty spożywcze bogate w białko kolagenowe jako codzienny element swojej diety, rezultaty będą jeszcze lepsze. Kolagen z jedzenia nie wchłania się jednak w tak wysokim stopniu, jak ten pobierany z wysokiej jakości suplementów diety.
Jakie są najlepsze spożywcze źródła kolagenu?
- wszystkie produkty na bazie żelatyny – galaretki (mięsne, rybne, warzywne, owocowe, itp.)
- wszelkie podroby mięsne
- rosół oraz wszystkie zupy gotowane na bazie rosołu
- płetwy i chrząstki rekina.
Niedobór kolagenu w organizmie – objawy i skutki
Niedobory kolagenu dotykają wielu osób, szczególnie dorosłych i seniorów. Stany niedoborowe, jeżeli chodzi o białko kolagenowe, wynikają z jego zbyt niskiej podaży wraz ze składnikami diety bądź suplementacją, podczas gdy produkcja naturalnego kolagenu w naszym organizmie spowalnia, co rozpoczyna się po ukończeniu przez nas 20.-25. roku życia, lub zostaje zatrzymana całkowicie, kiedy wchodzimy w wiek senioralny.
Pierwsze symptomy niedoborów kolagenowych są raczej proste do zauważenia, gdyż dotyczą one naszego wyglądu zewnętrznego – negatywnych zmian w kondycji skóry, włosów czy paznokci. Szczególnie widoczne są one na skórze – w tworzących się oznakach starzenia, takich jak np. bruzdy, wgłębienia, zmarszczki, wiotkość skóry, spadek jej napięcia i jędrności.
Jakie są inne, typowe objawy niedoborów kolagenu w organizmie człowieka?
- problemy trawienne, związane z nieprawidłową pracą naszych jelit lub żołądka
- dyskomfort lub ból odczuwalny w obrębie kości bądź stawów
- nieprzyjemny, kwaśny posmak w ustach
- ciągłe, uporczywe zmęczenie.
Nadmiar kolagenu w organizmie – objawy i skutki
Doprowadzenie w organizmie do nadmiaru kolagenu jest niezwykle mało prawdopodobne, niemożliwe wówczas, gdy pobieramy go jedynie z pożywienia. Zdecydowanie częściej ludzie zmagają się z niedoborami tej substancji. Przedawkowanie może nastąpić jedynie wtedy, kiedy przez dłuższy czas przekraczamy dozwolone dzienne dawki preparatów kolagenowych. Pierwszymi symptomami tego stanu są tzw. przerosty blizn na skórze, związane ze zjawiskiem bliznowacenia ran.
Jakie są najbardziej charakterystyczne objawy przedawkowania kolagenu, poza przerostami blizn na skórze?
- alergie na skórze
- osłabienie, nawet skrajne zmęczenie
- dolegliwości związane z żołądkiem bądź jelitami
- rzadko – marskość wątroby.
Kto nie powinien stosować suplementów diety z kolagenem?
Kolagen jest substancją bardzo bezpieczną, więc nie ma zbyt wielu przeciwwskazań odnośnie przyjmowania kolagenowych suplementów diety. Mogą być one stosowane przez większość osób o odmiennej płci, w różnym wieku, o zróżnicowanym stanie zdrowia.
Kolagenu powinny unikać jedynie: kobiety będące w ciąży, kobiety karmiące piersią, osoby borykające się z alergiami, łuszczycą, toczniem rumieniowatym układowym, zapaleniami naczyń krwionośnych oraz zapaleniem stawów.
Jak długo stosować suplementy diety zawierające kolagen? Czy przerwy w przyjmowaniu preparatów kolagenowych są wskazane?
Aby otrzymać pełne rezultaty stosowania kolagenowych suplementów diety, należy przyjmować je długotrwale. Za optymalny czas trwania kuracji przyjmuje się około trzy miesiące. Pierwsze efekty jednak zauważyć można (głównie w korzystnych zmianach dotyczących naszej urody) już po dwóch – trzech tygodniach sumiennego używania kolagenu.
Przerwy w stosowaniu preparatów kolagenowych są wskazane. Nie powinny jednak trwać one dłużej niż kwartał roku. Jeśli zrobimy dłuższą, kilkumiesięczną pauzę, osiągnięte rezultaty kuracji mogą zostać utracone, stopniowo zanikając.
Poznaj suplementy diety z kolagenem, znajdujące się w ofercie sklepu Intenson.pl
NOWOŚĆ – Kolageny Candy w formie tabletek do ssania: Kolagen Candy o smaku mango-marakuja i Kolagen Candy o smaku truskawkowym
Kolageny Candy to nasza najnowsza propozycja tego typu suplementów diety – w formie tabletek do ssania. Jest to opcja dla tych z Was, którzy nie przepadają za tradycyjną formą tabletek do połykania oraz za piciem kolagenów. Główne zadanie naszych Kolagenów Candy to wspieranie procesów anti-aging zachodzących w organizmie. Poza najwyższej jakości morskim kolagenem, w składzie powyższego produktu znajduje się także witamina C, która wspomaga syntezę kolagenu, a także kwas hialuronowy. Do wyboru proponujemy dwa pyszne, owocowe smaki – truskawkowy oraz połączenie mango i marakui. Zalecamy suplementację dwóch tabletek kolagenu Candy każdego dnia, przez okres minimum trzech miesięcy.
Kolagen + witamina C + kwas hialuronowy w proszku
Kolagen + witamina C + kwas hialuronowy w proszku to idealna propozycja dla wszystkich, którzy preferują picie kolagenu zamiast przyjmowania tradycyjnych tabletek. Powyższy proszek wymieszać można z dowolnym napojem – wodą, sokiem owocowym, koktajlem, jogurtem czy nawet kawą. Wystarczy raz w ciągu dnia znaleźć czas na zmieszanie 0,5 łyżeczki tego sproszkowanego preparatu z jedną szklanką wybranego napoju i dokładnie wymieszać miksturę. W składzie Kolagenu w proszku Intenson znajdziemy kolagen rybi, witaminę C oraz kwas hialuronowy, czyli idealnie uzupełniające się nawzajem komponenty, które wspólnie przyczynić się mogą do znaczącej poprawy naszego zdrowia, kondycji, urody i codziennego komfortu życia.
Kolagen morski + witamina C + kwas hialuronowy w tabletkach
Kolagen morski + witamina C + kwas hialuronowy w tabletkach to kolejny produkt naszej marki, w którym połączone zostały trzy idealnie dopasowane składniki – rybi kolagen typu Peptan F, witamina C oraz kwas hialuronowy. Dzięki takiej kompozycji, kolagen, który przyjmujemy, ma szansę na osiągnięcie znacznie wyższego poziomu przyswajalności oraz wysokiej skuteczności działania na nasz organizm. Zalecana porcja dzienna to dwie tabletki. Warto jest przyjmować tabletki w dwóch odmiennych porach dnia, w trakcie spożywanych wówczas posiłków, popijając sporą ilością wody.
Kolageny smakowe w saszetkach w proszku do picia: Kolagen o smaku ananasowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku arbuzowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku bananowym +kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku cytrynowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku mango + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku pomarańczowym + kwas hialuronowy + witamina C, Kolagen o smaku rabarbarowym + kwas hialuronowy + witamina C
Nasze kolageny jednorazowe w saszetkach są idealną opcją do zabrania ze sobą w podróż czy na trening, tak aby dostarczyć sobie odpowiedniej ilości białka po ukończonych ćwiczeniach fizycznych. Do wyboru proponujemy mnóstwo owocowych wariantów smakowych, tak aby każdy z Was odnalazł wśród nich swój ulubiony. Powyższe preparaty są połączeniem kolagenu morskiego z kwasem askorbinowym i kwasem hialuronowym, aby osiągnąć najwyższy możliwy poziom wchłaniania i skuteczności oddziaływania na nasze zdrowie, kondycję, samopoczucie i wygląd zewnętrzny. Zalecamy raz w ciągu dnia rozpuścić zawartość jednej saszetki w około 200 ml letniej wody.
Polecamy dokładniejsze zapoznanie się z naszą ofertą, dostępną na stronie internetowej Intenson.pl. Wśród licznych produktów marki Intenson znajdziecie wiele ciekawych propozycji, dopasowanych do różnych zdrowotnych potrzeb, oczekiwań czy preferencji.
Polecamy nasze suplementy diety – z wieloma witaminami, składnikami odżywczymi, minerałami. Warto zwrócić uwagę również na dział superfoods , gdzie możecie zaopatrzyć się w produkty, które ubogacą Waszą dietę, czyniąc ją zdecydowanie bardziej pożywną. Polecamy również nasze liczne słodziki – idealne alternatywy dla wysokokalorycznego, białego cukru. Jeśli jesteście ciekawi, po które produkty Intenson najczęściej sięgają klienci naszej marki, kliknijcie tutaj – by wejść w zakładkę bestsellerów.
Nasze kolageny jednorazowe w saszetkach są idealną opcją do zabrania ze sobą w podróż czy na trening, tak aby dostarczyć sobie odpowiedniej ilości białka po ukończonych ćwiczeniach fizycznych. Do wyboru proponujemy mnóstwo owocowych wariantów smakowych, tak aby każdy z Was odnalazł wśród nich swój ulubiony. Powyższe preparaty są połączeniem kolagenu morskiego z kwasem askorbinowym i kwasem hialuronowym, aby osiągnąć najwyższy możliwy poziom wchłaniania i skuteczności oddziaływania na nasze zdrowie, kondycję, samopoczucie i wygląd zewnętrzny. Zalecamy raz w ciągu dnia rozpuścić zawartość jednej saszetki w około 200 ml letniej wody.
Polecamy dokładniejsze zapoznanie się z naszą ofertą, dostępną na stronie internetowej Intenson.pl. Wśród licznych produktów marki Intenson znajdziecie wiele ciekawych propozycji, dopasowanych do różnych zdrowotnych potrzeb, oczekiwań czy preferencji.
Polecamy nasze suplementy diety – z wieloma witaminami, składnikami odżywczymi, minerałami. Warto zwrócić uwagę również na dział superfoods , gdzie możecie zaopatrzyć się w produkty, które ubogacą Waszą dietę, czyniąc ją zdecydowanie bardziej pożywną. Polecamy również nasze liczne słodziki – idealne alternatywy dla wysokokalorycznego, białego cukru. Jeśli jesteście ciekawi, po które produkty Intenson najczęściej sięgają klienci naszej marki, kliknijcie tutaj – by wejść w zakładkę bestsellerów.
Bibliografia
- Morąg M., Burza A., Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze. Journal of health study and medicine, 2017
- Grażyna Krasnowska, Charakterystyka i wykorzystanie białek kolagenowych, Medycyna Wet., 2005
- Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019
- Beghé F, Menicagli C, Neggiani P, Zampieri A, Trallori L, Teta E, Rosini S. Lyophilized non-denatured type-I collagen (Condress) extracted from bovine Achilles' tendon and suitable for clinical use. Int J Tissue React. 1992