Chia Samen von Salvia Spanisch
(Salvia hispanica L)
Chia, auch Spanisch Salbei bekannt, eine Proteinquelle ist, hat einen hohen Gehalt an Verdauungs Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und viele Mineralien und Vitamine.
Wie benutzt man: Sie können als Ergänzung zu Salaten, Brei, Müsli, Cocktails, gekochte Grütze, Kartoffeln, als Gemüse bestreuen direkt essen. Gemahlene Samen können mit Mehl kombiniert werden, zum Beispiel der Kuchen und Brot zu backen und für Suppen und Pfannkuchen vorbereiten. Tägliche Saatgutzufuhr sollte nicht mehr als 15 g (etwa 3 Teelöffel). Spanisch Semor Samen kann in Backwaren in maximal 10% verwendet werden.
Rezept für Pudding von Chia-Samen aus Mango: Mischen Sie ein Glas Gemüse Milch (zB Mandel) mit 1 Esslöffel Honig. Dann gießen Sie in eine Schüssel mit 0,25 Tassen Chiasamen und gießen Sie einen Milch-Mix. Abdeckung mit Folie und auf dem Kühlschrank für die Nacht setzen. Am nächsten Tag, Die Mango schälen, schneiden einen Stein und schreiben in einen Mixer geben. Püree erhaltene auf dem erhaltenen Pudding setzen. Dekorieren Dessert mit Lieblingsfrüchten. Dessert kann durch Xylit oder Kokos Zucker angesaugt werden.
Wie man Chia Samen verwenden?
10 Wege
1. Chia Samen perfekt funktionieren als Ersatz, dass in vegane Rezepte.
„Egg“ von Chia-Samen in einem einfachen Schritt!
1 Esslöffel Chiasamen 2,5 Eßlöffel Wasser.
- Aufgrund ihrer Konsistenz, sind sie ideal für Suppen und Saucen zu konkurrieren geeignet.
- Zu tun, köstlich und schnell von Chia Pudding durchgeführt.
- Vermischt mit Wasser mit Zitrone als Energie-Booster.
- Hinzu Ihren Liebling Smoothie seinen Nährwert mit wertvollen Omega Säuren zu erhöhen.
- Chia Samen können durch kalorienarm Marmelade gemacht werden.
- Zu streuen Müsli oder Salate.
- Wenn Sie nicht wie Chiasamen Konsistenz zu tun, können Sie sie in einer Kaffeemühle und ein solches Pulver messen zu Smoothie oder Cocktails hinzuzufügen.
- Für alle Arten von Gebäck, einschließlich Brot.
- Chia Samen als Kresse gepflanzt wird ausgeschaltet, und chia Sprossen werden jeden Salat oder ein Sandwich diversifizieren.
Nährwert in 100 g Produkt **
| Energiewert | 1864 KJ / 452 kcal |
|
Fett, einschließlich: - Gesättigte Fettsäuren - Single-synsaturated Fettsäuren - polyungesättigten Fettsäuren, einschließlich: - Omega-3-Fettsäuren |
33 g 3,3 g 2,2 g 27 g 18 g (3000% *) |
|
Kohlenhydrate, einschließlich: - Zucker |
0,5 g <0,1 g |
| Faser | 33 g |
| Protein | 23 g |
| Salz | 0,13 g |
| Kalzium | 543 mg (68% *) |
| Eisen | 7,72 mg (55% *) |
| Magnesium | 337 mg (90% *) |
| Zink | 6,06 mg (61% *) |
| Folsäure | 49 & mgr; g (24% *) |
* Referenzverbrauchswert für eine durchschnittliche erwachsene Person (8 400 kJ / 2000 kcal)
Zutaten: 100% Samen von Salvia Spanisch
Ursprungsland*:Bolivien, Mexiko, Argentinien, Peru
Produzent:
INTENSON EUROPE SP. Z O.O
Całowanie 94 G
05- 480 Karczew
www.intenson.pl.
Datum der Fitness für den Verbrauch und der Partei, der auf der Verpackung angegeben ist.
Das Produkt sollte in der ursprünglichen, dicht verschlossen Verpackung gelagert werden. Schützen Sie sich vor Fremden und Sonnenlicht.
* Auf der Partei abhängig (aktuelles Ursprungsland auf der Verpackung)
** In Abhängigkeit von der Partei (aktuelle Nährwert auf der Verpackung)